第2章 四氣調神大論 （1）春季養生秘訣大公開！(第1/2 頁)

“春三月，此為發辰。天地俱生，萬物以榮”，它像一幅畫卷，將我們帶入了一個生機勃勃的春季世界。在這個季節裡，萬物復甦，一切都顯得那麼有活力，那麼充滿希望。

從中醫養生的角度來看，春季養生真的是一個值得我們深入探討的話題。畢竟，春天不僅僅是季節的更迭，更是我們身體與自然和諧共處的關鍵時刻。順應自然界的生髮之氣，注意保護體內的陽氣，使身體與自然界保持和諧統一的狀態，這是春季養生的核心。

具體來說，我們可以從以下幾個方面來養生：

1. 晚睡早起：這並不是說我們要熬夜，而是要根據春季白天漸長、夜晚漸短的特點，適當調整自己的作息時間，以順應自然界的節奏。這樣做有助於我們養護體內的陽氣，保持精力充沛。

2. 運動鍛鍊：春季是進行戶外運動的最佳季節。透過運動鍛鍊，我們可以促進體內的氣血流通，增強身體的抵抗力。但需要注意的是，運動時要避免過於劇烈，以免耗傷陽氣。

3. 飲食調養：春季飲食應以清淡為主，多吃蔬菜、水果等富含維生素的食物，以補充體內所需的營養。同時，要注意少吃油膩、辛辣的食物，以免助熱生火。

4. 精神調養：在春季，我們還要注重精神調養。保持心情愉悅、心情舒暢，避免生氣、發怒等負面情緒的影響。可以透過聽音樂、賞花、踏青等方式來調節情緒，讓自己保持一個平和的心態。

除了以上幾點，還有一些其他的春季養生方法也值得我們關注：

穿衣保暖：雖然春季氣溫逐漸回暖，但早晚溫差較大，因此要注意穿衣保暖，避免感冒。

通風換氣：春季是細菌和病毒滋生的季節，因此要注意室內通風換氣，保持空氣新鮮。

春季養肝：中醫認為，春季是養肝的好時節。因此，我們要保持心情舒暢，避免過度壓抑和焦慮，同時可以多吃一些養肝的食物。

適度進補：根據個人體質和需求，可以適度進補一些具有滋補作用的食物或藥物，以增強體質。

春季養生是一個全方位的過程，需要我們從多個方面入手。透過合理的飲食、運動、精神調養等方式，我們可以讓自己的身體和心靈都得到充分的滋養和放鬆，從而迎接一個更加健康、美好的春天。同時，我們也要珍惜這個充滿生機和希望的季節，用心去感受大自然的美麗和神奇。

《四氣調神大論》，為我們詳細闡述了春季養生的精髓。春季，作為四時之首，萬物復甦，生機盎然，人體的養生之道也應順應這一自然規律。

首先，“夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生”揭示了春季作息與運動的要義。隨著白晝漸長，夜晚縮短，人們應適當調整作息，晚睡早起，但這裡的“晚睡”並非指熬夜，而是相對於冬季的早睡而言。早起後，多到戶外散步，舒展身體，放鬆心情，有助於體內陽氣的生髮，使精神煥發。

“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”則強調了春季養生的心態調整。春季是生命萌發的季節，我們應像大自然一樣，保持一顆寬容、平和的心態，多給予、少索取，多獎賞、少懲罰。這種心態的調整不僅有助於減少負面情緒的影響，還能促進身心健康。

“逆之則傷肝，夏為實寒變，奉長者少”，則警示我們違背春季養生規律的後果。如果熬夜、久坐不動、情緒壓抑等，就會傷害到肝臟。肝臟是人體的重要器官之一，主疏洩、藏血，與情緒調節密切相關。一旦肝臟受損，不僅影響情緒，還可能影響夏季的健康狀況。

春季養生並非只關注這幾個方面。在細節上，我們還應注意“疏肝解鬱”、“養肝血”、“飲食調養”和“精神調養”等方面。

春季肝氣生髮，我們要注意疏肝解鬱，