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第三，不要只是看和指名，還要感覺悲傷，卻不可執著。

感覺力量來源的現臨。

祈求治療能量，並依據你的需要和情境來塑制這個能量的形式，藉此去感覺治療工具的能量。它也許是一陣強大和、具有淨化作風的風，掃除你的痛苦，或是一場具有滋養、撫慰作用的雨，或是光的能量，或是火的淨化力量，或是任何其他適合你的治療工具。

感覺你全身注滿馨、快樂、喜悅、力量和開放的治療能量。

然後，不涉入更進一步和思想或影像，只是放鬆和開放給你在練習結束時所有的任何感覺。

最後，不要只是看、指稱和感覺，還要有完全的信心和信賴去相信：你的悲傷的確就像冰一般；力量的來源的確呈現在你面前，具有絕對的治療力量；治療的工具只要一接觸，就的確可以治療你；你的確已經被完全治療，而且轉化成溫馨、快樂、喜悅和開放的治療光體。感覺並相信你的問題正在被治療。當你在看及感覺治療發生時，要為此而高興。相信你的問題已經得到撫慰、淨化、掃除、驅離。然後，不必有任何思想或影像，只是放鬆和開放給你在練習結束時所有的任何感覺。

有些問題將消失得無影無蹤。其他問題也許需要多次練習才會消失。

再者，對於我們到底有多少能力去改善周遭的世界，或改變所遇到的某些問題，應該抱持務實的態度。不過，雖然禪修可能無法完全改變我們所處和環境，卻可以改變我們對環境的態度。我們可以變得比過去安詳、快樂。這種態度將改善我們四周的環境，或改變周圍其他人的作為。

在治療練習的脈絡裡，相信禪修的力量可以帶給我們安詳。我們必須把自己完全投入練習，並且儘可能強烈地感覺問題已經完全消失了，不要憂慮實際情況是否真的難以治療。在禪修的時候，除了升起治療能量並相信它的力量之外，什麼都不要操心。這是喚醒身心內在力量的方法。

當我們開始在日常生活中踏上治療之路時，最好先處理簡單的問題，諸如改變耽憂天氣狀況或說話不經大腦的習慣。同樣情況，當進行治療禪修時，首先解決一個簡單問題而非許多複雜問題，會比較些。這個先從簡單做起的方法可以產生處理大問題的技巧、習慣和靈感。

不管是何種治療修習，要把禪修耕耘為安詳的綠洲

如果你在許多次練習中都運用一種治療練習來處理一個特殊難題，可以不必每次開始時都去感覺或觀想問題的影像。一段期間過後，一開始你就可以立即禪觀治療能量。

同時要思考悲傷，嘗試測定它的特性。如果你能夠感覺出它是熱的或是冷的，會對你有幫助。若它是冷的，就觀想冷的光、水或空氣作為治療的工具。如果熱是問題所在，就觀想冷的光、水或空氣。做一切你感覺對勁的事，如果溫度的認定似乎不管用，就修習任何你覺得自然的法門。

也要記住：如果你覺得已經開始有正面態度了，此時就應透過禪修加強幸福感，如此可以在麻煩出現時有所準備。你可以觀想光或你的力量來源，或使用任何治療技巧。不管是何種治療修習，要把禪修耕耘為安詳的綠洲。

清除能量障礙

1．紓解緊張的枷鎖

我們將以常識性的方法做為開始，它本身就具有助益的，也可以把它當作禪修或任何活動的預備功夫。

集中能量然後放鬆，是紓解任何身體或心理緊張的好方法。專注你的心，感覺緊張，然後放睛。這是紓解身心能量障礙的簡單方法。

當你感覺壓力時，首先要專注於壓力的所在。通常只要覺察到壓力並放下，就可予以紓解。如果某一個地方的肌肉感到緊張，只要&ldo;放下&rdo;的覺察到達那兒，就可以立刻放鬆。