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自然地移動你需要治療的部位，或把它移到身體邊緣。你可以花一、二分鐘把它移到一邊，然後花一、二分鐘稱到另一邊。做這種動作時，重要的是寧靜、專一而全然地覺察動作的執行。覺察你身體這個部位是最微細動作如何在其他部位被感覺到，就好像一連串的波浪一般。覺察那種內在親密的寧靜和快樂，透過動作在你體內迴圈。

有時候，你甚至不需要做任何身體動作。你可以只想像動作，或想像你的能量跟著感覺的覺察移動。

在這個練習之後，你可以附加下面的練習幾分鐘：

想像和感覺加持光（或加持甘露）從力量來源傾注入你的身體，充滿你全身，特別是需要治療的部位。感覺來自加持光（或甘露）的熱和快樂的能量被放大，有如火上添油一般；覺察在你體內因此所產生的快樂熱浪。

結束這個練習時，要在身心一體和開放的覺察中放鬆，不要有執著或分別。

這個練習可以把你浮動的心和能量固定下來，讓你的身和心在和諧之中結合。它培養正面的認知和健康的能量，喚醒你去覺察力量、安詳和快樂等屬於你身心的治療素質。

在熟練這種練習之後，你可以嘗試應用在其他日常動作中，諸如思考、感覺、走路、看、站、坐、睡覺、說話和工作。

第十章

以大自然的能量來治療

觀想大自然五大的正面品質，

不管是樹木、花朵或海洋，

都是一種自然的治療。

精神覺醒的真正來源和最終目標是在心中，不在自然界

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