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對於強烈的苦惱，尤其是感覺起來非常切身中堅實的痛苦，另一個治療方法就是把它們觀想成身體內的垃圾和穢物。感覺情緒就像毒素，如果你執著的話，就會讓你生病。堅定地在你心中建立你與力量來源的接觸，祈請它給予幫助。然後，觀想一個象徵智慧的巨大治療火焰，從力量來源向你接近。把它想像成猛烈卻仁慈的烽火。只要它一接觸，你體內的一切情緒垃圾立刻被燒成灰燼。然後，一股象徵慈悲的治療流進你體內，洗掉情緒垃圾的一切灰燼。最後，象徵力量的加持強風吹掉一切穢物，沒有留下任何痕跡。經驗那種解脫一切負面情緒的感覺。

相信治療能量已經紓解了你的一切情緒緊張。在你身心完全解脫的感覺中休息。

每當你看到或接觸到任何火、熱、水或風的顯現時，想像你的痛苦已經獲得治療了。如此，你可以把這種禪修帶進日常生活。

17．利用你的呼吸紓解煩惱

雖然學會了所有的治療方法，有時候我們卻看不到與我們形影不離的資源‐‐呼吸。觀想正面影像的能力，是一種非常強大的工具，不過，有些人依據自己的需要，也許要用另一種方法來紓解緊張。

對於本書所介紹的方法，或許你已經沒有耐心‐‐閱讀，你需要簡單的東西！好罷，這裡提供你一個非常簡單有效的練習。

如果你處於任何壓力或情緒困難之中，都要覺察到你的呼吸，特別是呼氣。讓你的吸氣和呼氣放鬆下來，然後注意呼氣。全神貫注於呼氣，放鬆於其中。你也許會發現呼氣變得非常放鬆而綿長，但不管情況如何，只需覺察它就夠了。視你的情況需要，儘量維持這種覺察。這是一個非常簡單的治療，每一個人都做得到。

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