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看成和覺得是&ldo;壞的&rdo;、&ldo;可怕的&rdo;、&ldo;無法忍受的&rdo;等等，那麼小小的一個難題，就會像星星之火可以燎原。情緒上處理問題的方法可以這樣說：&ldo;我頭痛，但還好。&rdo;或至少說：&ldo;不妙，但

我可以處理。&rdo;或&ldo;很痛，但每個人偶爾總是會生病的。&rdo;

容許你自己感覺你的悲傷，並且把它當作是與問題根源相接觸的方式，以便從你身體中抽出痛苦的根源

在治療中，沒有哪一種情緒是錯的，或是需要否認的。我們必須接受自己感覺的存在，歡迎它們，容許它們浮現，如此才能加以解除。如果訓練激起情緒上的痛苦，把它看成是正面的，因為痛苦表示訓練有了效果。而一個重整的過程正在發生著。對問題感覺悲傷，並不礙事。容許你自己感覺你的悲傷，並且把它當作是與問題根源相接觸的方式，以便從你身體中抽出痛苦的根源。如果淚水來了，就容許你自己哭。哭可以紓解執著痛苦時所產生的心理焦慮、身體壓力和化學毒素。

把我們的問題告訴那些知道如何傾聽的人，也有助於解除痛苦。如果我們能夠自然而坦誠地表達自己的思想，絲毫不執著、隱瞞或防禦我們的痛苦，對我們而言，將更具有治療效果。透過深呼吸和哭泣紓解壓力，也是治療的一部分。

當情緒激起時，我們必須去感覺，但不可以捲入痛苦之中，或讓問題對我們造成不必要的強烈影響，致使它根植在我們的心中，並且加深我們的負面態度，甚至造成身體症狀。其觀念是要去除痛苦，而不是要把痛苦挖得那麼深，以致於傷害到自己。憂慮我們的憂慮，只會讓問題惡化，不會變好。杜竹千仁波切說：

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