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空

空是五大唯一非物理的元素，觀想它的開放性，可以讓我們經驗到自性的開放。

空是虛幻無質的。空提供空間給其他的一切事物，包括地、水、火、風四大在內。

看看深藍色的天空，感覺它的虛幻無質和不執著。去看並感覺那種廣闊和無限的品質‐‐天空的無邊無際。覺察你肉身的虛空和開放性，超越疑問或詮釋，超越時間或空間。放下你的思想和憂慮，與天空的性質結合為一。望著天空時特點是在晴朗的日子裡從視野遼闊的地方仰望一時，可以讓我們感覺極大的安詳。但只要能撇見天空，就可以給我們安詳。凝視夜晚的天空，特點當萬裡無雲時，也可以提升心的禪定狀態。

無邊無際的天空，有足夠的空間可以容下我們的痛苦。練習把你的一切痛苦、焦慮和執著融入虛空。相象一切憂慮和負面思想都在那兒消失了，像霧或雲消散得無影無蹤。欣賞任何來到你身上的舒適或安詳感覺。

樹

對於心而言，數可以是很大的治療來源。佛陀是坐在樹蔭下，經驗到覺悟的全然開放性。

它的驚人特性，在我們眼中看來，樹日日不變而且長生不老；它在風中、暴風雨中或太陽下的力量；它對於冷或熱的容忍性；它在雪中或雨中的美麗；它的活性

觀想樹的美麗，可以輕易地把我們自己與大自然的治療能量連繫起來。首先，思慮樹的品質：它的驚人特性，在我們眼中看來，樹日日不變而且長生不老；它的風中、暴風雨中或太陽下的力量；它對於冷或熱的容忍性；它在雪中或雨中的美麗；它的活性。

以你全部的注意力觀想繁茂的綠葉，或許裝飾著些蒞蕾、花朵、果實和堅果。你也可以仔細觀看一片葉子或一顆堅果，欣賞它驚人的美麗的生命力。

樹的根固著在地面。欣賞樹木像山一般的力量和穩定性。也欣賞樹的彈性。樹枝日夜都在風中優雅地擺動，好像不可思議、無法名狀的喜慶舞蹈。覺察樹是多麼強壯、美麗和莊嚴。這可以讓溫馨和力量的感覺當下在體內成長。

你也可以靜靜地坐在樹下或樹旁，或用你的手臂合抱樹幹，從樹吸取治療能量，樹透過根與大地的力量相連線，透過枝葉與宇宙的力量相連線。樹幹是上面的太陽力量和下面的地球力量之間的活橋樑。向外伸展的枝丫，代表樹的施與受的性質。

靜靜請求樹木讓你經驗它本然的能量。然後，當你溫柔地接觸樹幹時，感覺你正與這種自然能量相連線，感覺你自己的正面能量從你體內升起。欣賞你經驗到的任何治療能量，為你所擁有和任何正面感覺而喜悅。在這些感覺中休息，讓一切觀念和思想融入當下的能量中。把你的欣賞和愛獻給樹做為回報。

依據本練習的原則，你要以從大自然中的一切萬物吸取治療能量。當我們放鬆地觀想世界時，必須欣賞大自然萬物的力量和無限性，但不要嘗試去執著或捕捉。

第十一章

日常生活的治療

不要把禪修和生活區隔開來，而要把它們融合在一起。

最重要和最有效的治療方法，就是把我們日常生活中的每一步都轉變成治療練習。不要把禪修和生活區隔開來，要把它們融合在一起。借著把空闊的覺察帶進你所做的一切，平靜、清晰和喜悅就有開花的機會。如果我們能夠發展正確的習慣，一切都可以具有療效。因此，我們必須持續嘗試發展看、思、做的正確方法。

正念是轉化我們日常生活的關鍵。放下憂慮和習慣性的憎惡，只需與你的活動之流合一。不管你是以智慧思考或以身體行動，都要培養放鬆和開放的心情。當你行住坐臥，都要全神貫注。當你看著桌子或圖書時，聆聽音樂或別人的話語時，全神貫注在看或聽上。不管你正在