第七章 抑鬱情緒的識別與干預(第2/5 頁)

種，表現為入睡困難、多夢、易醒、早醒等。患者可能躺在床上久久無法入睡，或者睡眠質量很差，醒來後仍感到疲憊不堪。這是因為抑鬱情緒會影響大腦的神經調節功能，導致睡眠節律紊亂。

飲食問題也較為普遍，有的患者可能出現食慾不振，對食物毫無興趣，導致體重下降；而另一些患者則可能透過過度進食來尋求安慰，尤其是高糖、高脂肪的食物，從而導致體重增加。這些飲食問題不僅影響身體健康，還進一步加重了心理負擔。

3 認知方面的變化，如注意力不集中、消極思維

在認知方面，抑鬱情緒會導致注意力難以集中。患者可能在工作、學習或日常活動中難以專注於任務，思維變得遲緩、混亂，記憶力也可能有所下降。這使得他們在完成任務時效率低下，進一步加重了他們的挫敗感和自我懷疑。

消極思維是抑鬱情緒的典型認知表現。他們往往對自己、周圍的世界和未來持有非常負面的看法，過度關注事物的消極面，忽視積極因素。他們可能頻繁地自責、自貶，認為自己一無是處，毫無價值。對未來也充滿了悲觀的預期，覺得一切都不會好起來，這種消極的思維模式進一步加深了抑鬱情緒。

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二、抑鬱情緒的產生原因

（一）生物學因素

1 神經遞質失衡

神經遞質在調節情緒和心理狀態方面起著關鍵作用。在抑鬱情緒的產生中，神經遞質的失衡是一個重要的生物學因素。其中，血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等神經遞質的水平異常與抑鬱情緒密切相關。

血清素是一種能夠調節情緒、睡眠和食慾的神經遞質。當血清素水平降低時，個體可能更容易出現抑鬱情緒，表現為情緒低落、焦慮、易怒等。多巴胺主要參與獎賞和愉悅感的傳遞，其水平不足可能導致動力缺乏、興趣喪失和快感缺失，這些都是抑鬱情緒的常見症狀。去甲腎上腺素則與警覺性、注意力和應激反應有關，其失衡可能導致疲勞、注意力不集中和情緒不穩定。

神經遞質的失衡可能是由於遺傳因素、內分泌紊亂、營養不良、長期的應激等多種原因引起的。此外，某些藥物的使用也可能影響神經遞質的水平，從而引發或加重抑鬱情緒。

2 遺傳因素

遺傳因素在抑鬱情緒的發生中也起到一定的作用。研究表明，如果家族中有抑鬱症患者，那麼其他成員患抑鬱情緒或抑鬱症的風險相對較高。這並不意味著抑鬱情緒或抑鬱症是完全由遺傳決定的，而是遺傳因素為個體提供了一種易感性。

遺傳因素可能透過影響個體的神經生物學特徵、人格特質和應對方式等，增加了他們在面對環境壓力時出現抑鬱情緒的可能性。例如，某些遺傳變異可能導致大腦結構和功能的差異，影響神經遞質的合成、傳遞和代謝，從而使個體更容易受到情緒波動的影響。

然而，遺傳因素並不是唯一的決定因素，環境因素的作用同樣不可忽視。即使具有遺傳易感性的個體，如果能夠在良好的環境中成長，培養積極的應對方式和健康的生活習慣，也可能避免抑鬱情緒的發生。

（二）心理因素

1 性格特質，如敏感、低自尊

性格特質在抑鬱情緒的形成中扮演著重要角色。敏感的性格特質使個體更容易對外界的評價和刺激產生強烈的反應，對於生活中的挫折和困難可能感受更為深刻，從而更容易陷入抑鬱情緒之中。他們可能過度在意他人的看法，對批評和拒絕格外敏感，容易將一些小的挫折視為個人的失敗。

低自尊也是導致抑鬱情緒的一個常見心理因素。低自尊的個體往往對自己持有負面的評價，認為自己不夠好、不值得被愛和尊重。他們缺乏自信，對自己的能力和價值缺乏信心，在面