第八章 老年期的認知變化與應對(第1/6 頁)

本文從發展心理學的角度出發，深入探討老年期個體在認知方面所經歷的變化，包括感知覺、注意力、記憶力、思維能力等方面的衰退表現，分析其產生的原因。進一步闡述針對這些認知變化可採取的有效應對策略，以提高老年人的生活質量和心理健康。

老年期是人生髮展的最後一個階段，通常被定義為 65 歲及以上的年齡段。在這個階段，個體在生理、心理和社會方面都經歷著顯著的變化。隨著年齡的增長，身體機能逐漸衰退，認知能力也會出現不同程度的改變。研究老年期的認知變化與應對具有重要的現實意義。

首先，瞭解老年期的認知變化有助於我們更好地理解老年人的行為和心理狀態，從而為他們提供更具針對性的關懷和支援。其次，透過研究應對策略，可以幫助老年人保持良好的認知功能，提高生活質量，延緩認知衰退的程序。此外，這也有助於社會制定更合理的養老政策和服務體系，滿足老年人日益增長的精神文化需求。

在老年期，個體面臨著諸多挑戰，如健康問題的增多、社交圈子的縮小、經濟收入的減少等。這些因素相互作用，對老年人的認知功能產生了深遠的影響。因此，深入研究老年期的認知變化與應對，不僅是發展心理學的重要課題，也是構建和諧老齡化社會的迫切需求。

一、老年期認知變化的表現

（一）感知覺的衰退

1 視覺與聽覺的下降

隨著年齡的增長，老年人的視覺和聽覺功能逐漸衰退。在視覺方面，晶狀體逐漸硬化，彈性降低，調節能力減弱，導致近視力下降，難以看清近處的物體，這就是常見的老花眼現象。同時，眼睛的視網膜功能也會減退，對色彩的感知能力下降，分辨細節的能力變差，容易出現視物模糊、暗適應能力降低等問題。例如，老年人在閱讀小字書籍或在光線較暗的環境中行走時會感到困難。

在聽覺方面，內耳的毛細胞和聽神經逐漸受損，導致聽力下降。老年人往往對高頻聲音的敏感度降低，難以聽清尖銳的聲音，如鳥鳴聲或電話鈴聲。此外，聽力下降還可能影響老年人對語言的理解和交流能力，導致他們在社交場合中出現溝通障礙。

2 觸覺與味覺的敏感度降低

老年人的觸覺敏感度也會下降，面板中的觸覺感受器減少，使得他們對溫度、壓力和疼痛的感知能力減弱。這可能導致老年人在接觸熱物體或受到外傷時反應遲緩，增加受傷的風險。例如，在使用熱水袋時可能因為感覺不靈敏而被燙傷。

味覺方面，舌頭上的味蕾數量減少，對甜、鹹、酸、苦等味道的感知能力下降。這會影響老年人的食慾和飲食偏好，導致他們對食物的興趣降低，進而可能影響營養攝入和身體健康。

（二）注意力的減退

1 集中注意力的難度增加

老年人在集中注意力方面面臨更大的挑戰。他們可能會發現難以將注意力長時間聚焦在一個任務或刺激上，容易被外界的干擾所分散。例如，在閱讀書籍時，可能會因為周圍的噪音或其他環境因素而頻繁分心，難以深入理解書中的內容。

這可能是由於大腦神經系統的老化，使得負責注意力控制的區域功能減弱。此外，老年人可能同時面臨多種健康問題和生活壓力，這些都會消耗他們的心理資源，從而影響注意力的集中。

2 注意分配和轉移能力的弱化

老年期的注意分配和轉移能力也會下降。注意分配是指在同一時間內將注意力分配到兩個或多個任務上的能力。老年人可能會發現同時處理多項任務變得更加困難，例如一邊做飯一邊接聽電話時容易出錯。

注意轉移則是指將注意力從一個任務或刺激快速轉移到另一個任務或刺激上的能力。老年人在這