第十章 情緒與身體健康的關係(第2/4 頁)

風險。樂觀、充滿愛的心態能夠使血管保持舒張狀態，促進血液迴圈的順暢。相反，長期處於消極情緒中的人，血管容易收縮，血壓升高，增加了心臟病發作和中風的可能性。積極的情緒還能調節心率的變異性，使心臟的工作更加穩定和高效，從而大大降低了心血管系統出現問題的機率。

此外，積極情緒在身體的恢復和修復過程中也發揮著關鍵作用。當我們從疾病或創傷中恢復時，積極的心態能夠加速傷口的癒合，促進組織的再生。例如，癌症患者如果能夠保持樂觀的態度，積極配合治療，往往能夠更好地應對治療過程中的副作用，提高生存質量，延長生存期。

（二）消極情緒對身體的危害

消極情緒猶如一把隱形的利劍，悄悄地侵蝕著我們的健康。

心血管系統首當其衝受到消極情緒的影響。憤怒、焦慮等情緒會導致血壓急劇上升，心臟負荷加重。長期處於這種狀態下，血管壁容易受損，形成動脈粥樣硬化斑塊，增加高血壓、冠心病等心血管疾病的發病風險。心臟病發作往往與強烈的情緒波動密切相關，例如在激烈爭吵或巨大壓力下，心臟可能無法承受負荷，從而引發致命的危機。

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消化系統也難逃消極情緒的魔掌。當我們感到緊張、恐懼或抑鬱時，胃腸道的蠕動會減緩，消化液分泌減少，從而導致胃痛、胃脹、消化不良等問題。長期的情緒困擾還可能引發更嚴重的消化系統疾病，如胃潰瘍、腸易激綜合徵等。

消極情緒還會嚴重削弱免疫系統，使我們的身體更容易受到疾病的侵襲。持續的壓力和焦慮會導致體內皮質醇等應激激素的長期高水平分泌，抑制免疫細胞的活性，降低身體的抵抗力。這使得我們在面對病毒、細菌等病原體時，變得更加脆弱，容易患上感冒、流感、肺炎等感染性疾病。

此外，消極情緒還可能導致慢性疼痛和身體不適。長期的焦慮和抑鬱可能引發頭痛、肌肉痠痛、背痛等症狀，即使沒有明顯的生理損傷，這些疼痛也會給患者帶來極大的痛苦，嚴重影響生活質量。

三、情緒影響身體健康的生理機制

（一）神經內分泌系統的作用

情緒與身體健康之間的緊密聯絡，在很大程度上是透過神經內分泌系統來實現的。

應激激素如皮質醇在情緒調節中扮演著關鍵角色。當我們面臨壓力或威脅時，身體會迅速釋放皮質醇，以調動能量應對挑戰。然而，長期處於高皮質醇水平狀態下，會對身體造成諸多不良影響。它可能導致血糖升高、血壓上升，還會抑制免疫系統的功能，增加感染和慢性疾病的風險。此外，皮質醇還會影響大腦的結構和功能，尤其是與記憶和情緒調節相關的區域，進一步加重情緒問題和身體健康的惡化。

神經遞質如血清素、多巴胺等也與情緒和健康息息相關。血清素被稱為“快樂神經遞質”，它的水平高低直接影響著我們的情緒狀態。低血清素水平與抑鬱、焦慮等情緒障礙密切相關。而多巴胺則與獎賞機制和愉悅感有關，缺乏多巴胺會導致動力不足、情緒低落。透過調節這些神經遞質的平衡，我們能夠改善情緒，進而對身體健康產生積極的影響。

（二）免疫系統的調節

免疫系統是身體的“防衛部隊”，而情緒則像是這支部隊的“指揮官”。

積極的情緒能夠增強免疫細胞的活性，使它們更有效地識別和消滅病原體。當我們感到快樂和滿足時，身體會釋放出一系列細胞因子和免疫訊號分子，促進免疫細胞的增殖和分化，提高免疫系統的整體功能。例如，自然殺傷細胞（nk 細胞）在積極情緒的刺激下，其活性會顯著增強，能夠更迅速地清除體內異常的細胞，包括癌細胞。

相反，長期