第六章 自我概念與自尊的發展(第2/6 頁)

少年時期，個體進入了自我探索和身份認同的關鍵階段。他們開始思考自己是誰、想要成為什麼樣的人，並嘗試不同的角色和行為方式。這個過程中，青少年可能會經歷自我認同的危機，如對未來的迷茫、對自己能力的懷疑等。例如，一個青少年可能對音樂產生濃厚興趣，但同時又擔心選擇音樂道路會面臨諸多困難和不確定性。然而，正是透過這些探索和挑戰，他們逐漸明確自己的價值觀、興趣愛好和職業目標，形成相對穩定的自我概念。

成年期的自我相對較為穩定，但仍然會隨著生活經歷的豐富和重大事件的發生而進行調整和改變。例如，婚姻可能會讓一個人承擔更多的責任，重新定義自己在家庭中的角色和價值；生育則會帶來身份的轉變，從單純的個體轉變為父母，需要重新審視自己的生活重心和未來規劃；職業晉升可能會提升個體的自我成就感和社會地位認知，而挫折則可能促使個體反思自己的職業選擇和能力發展方向。

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（三）自我的認知機制

自我知覺是個體瞭解自己的一種重要方式。人們透過觀察自己的行為、情緒和思想來推斷自己的特點和態度。例如，如果一個人經常主動幫助他人，他可能會認為自己是一個富有同情心和樂於助人的人。但這種自我知覺也可能受到認知偏差的影響，比如基本歸因錯誤，即個體傾向於將自己的成功歸因於內部因素，如能力和努力，而將失敗歸因於外部因素，如運氣不好或任務太難。

社會比較也是自我認知的常見途徑。個體透過與他人進行比較來評估自己的能力、地位和價值。向上比較（與比自己優秀的人比較）可能會激發個體的進取動力，但也可能導致自卑感。比如，一個學生將自己的學習成績與班上的尖子生比較，可能會感到自己還有很大的提升空間，從而努力學習；但如果過度比較，可能會覺得自己無論怎麼努力都無法趕上，從而產生自卑心理。向下比較（與不如自己的人比較）則可以增強自信，但過度可能導致自負。比如，一個人在工作中總是與表現不佳的同事比較，可能會產生過度的自信，忽視自身的不足。

反思與內省是個體對自己內心世界進行深入思考和審視的過程。在獨處時，人們常常會回顧自己的經歷、行為和決策，反思其中的得失，並從中總結經驗教訓，以調整和完善自我概念。例如，一個人在經歷了一次失敗的專案後，透過反思自己在專案中的決策過程、團隊協作和溝通方式，認識到自己的不足之處，並制定改進計劃，以避免在未來的工作中犯同樣的錯誤。

二、自尊

（一）自尊的定義與特點

自尊是個體對自己整體價值的評價和情感體驗。它反映了個體對自己的喜愛和尊重程度。自尊可以分為高自尊和低自尊。高自尊的人通常對自己有積極的評價，相信自己的能力，能夠應對生活中的挑戰，並且在面對挫折時具有較強的恢復能力。他們往往具有較高的自信，樂觀開朗，願意嘗試新事物。例如，一個高自尊的學生在面對考試失利時，會認為這只是一次暫時的挫折，相信自己透過努力可以在下次取得好成績，並且能夠積極地尋找提升學習的方法。

低自尊的人則對自己持有消極的看法，懷疑自己的能力，容易受到外界的影響和批評，在面對困難時更容易感到沮喪和無助。比如，一個低自尊的員工在收到上司的批評後，可能會全盤否定自己的工作能力，陷入自我懷疑和消沉的情緒中，甚至影響到後續的工作表現。

自尊具有主觀性、穩定性和情境性的特點。主觀性意味著自尊是個體基於自己的認知和感受而形成的評價，不同的人對相同的經歷可能會有不同的自尊反應。比如，兩個人都參加了一場比賽，一個人可能因為沒有獲得第一名而感到自尊受挫，