第六章 焦慮情緒的表現與應對(第2/4 頁)

麼他本人患上焦慮症的風險相對較高。這並不意味著焦慮症完全由遺傳決定，但遺傳因素可能賦予個體一種對焦慮的先天易感性。

基因透過影響神經遞質的合成、運輸和代謝，以及大腦結構和功能的發育，從而增加了個體對焦慮的敏感性。某些基因的變異可能導致大腦中調節情緒的神經迴路出現異常，使得個體在面對壓力和挑戰時更容易產生過度的焦慮反應。

然而，遺傳因素並不是唯一的決定因素，環境因素在焦慮的發生中同樣起著關鍵作用。即使一個人具有焦慮的遺傳傾向，如果他生長在一個穩定、支援性的環境中，可能不會發展出明顯的焦慮症狀。相反，即使沒有遺傳背景，如果長期處於高度壓力和不良環境中，也可能產生焦慮情緒。

2 神經遞質失衡與焦慮的關聯

神經遞質是大腦中傳遞訊號的化學物質，它們在調節情緒和行為方面發揮著重要作用。與焦慮情緒密切相關的神經遞質包括血清素、多巴胺、去甲腎上腺素和γ-氨基丁酸（gaba）等。

，！

血清素水平的降低與焦慮和抑鬱情緒密切相關。血清素有助於調節情緒、睡眠和食慾，如果其在大腦中的含量不足，可能導致情緒不穩定、過度擔憂和焦慮。多巴胺是與獎賞和動機系統相關的神經遞質，其失衡可能影響個體應對壓力的能力，導致焦慮情緒的產生。去甲腎上腺素的異常升高可能導致身體處於過度警覺狀態，增加焦慮感。

gaba 是大腦中主要的抑制性神經遞質，具有鎮靜和抗焦慮的作用。當 gaba 系統功能失調時，大腦的抑制作用減弱，興奮作用相對增強，容易引發焦慮和恐懼反應。神經遞質的失衡可能是由於遺傳因素、環境壓力、不良生活習慣（如長期睡眠不足、過度飲酒）等多種原因引起的。

（二）心理因素

1 認知風格

認知風格在焦慮情緒的產生中起著重要作用。災難化思維是一種常見的消極認知模式，個體傾向於將潛在的負面事件想象得極其嚴重和無法應對。例如，對於一次工作中的小失誤，他們可能會認為這將導致失業、財務困境甚至失去生活的全部。過度關注負面資訊也是一種不良的認知習慣，個體總是聚焦於生活中的不如意和問題，而忽視了積極的方面。這種認知偏差使得他們對世界的看法變得悲觀和充滿威脅，從而引發焦慮。

此外，不合理的信念和自我評價也會導致焦慮。例如，持有“我必須完美地完成每一項任務，否則我就是一個失敗者”這樣的絕對化信念，會給個體帶來巨大的壓力。低自尊的個體往往對自己缺乏信心，過分在意他人的評價，認為自己不夠好、不值得被愛，這種自我貶低的思維方式容易在面對挑戰時產生焦慮情緒。

2 人格特質

神經質人格特質是與焦慮情緒密切相關的一種人格型別。具有神經質特質的人情緒穩定性較差，更容易體驗到負面情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒等。他們對環境中的細微變化和潛在威脅更為敏感，反應也更加強烈。

低自尊也是一種容易導致焦慮的人格特質。低自尊的人對自己的價值和能力持有負面評價，他們懷疑自己的能力，缺乏自信，在面對挑戰和壓力時更容易感到不安和焦慮。此外，完美主義者往往對自己和周圍的事物設定過高的標準，當無法達到這些標準時，就容易產生焦慮和挫折感。

（三）社會環境因素

1 生活壓力

現代社會中，工作壓力是導致焦慮情緒的一個重要因素。高強度的工作任務、長時間的工作時間、激烈的職場競爭以及對職業發展的不確定性，都可能給個體帶來巨大的心理壓力。經濟負擔也是常見的生活壓力源，如房貸、車貸、教育費用等，使得人們時刻擔憂財務狀況，從而產生