第八章 老年期的認知變化與應對(第2/6 頁)

方面的速度和靈活性可能會降低，例如在看完電視後切換到閱讀書籍時，需要更長的時間來適應新的任務。

（三）記憶力的改變

1 短期記憶能力的下降

短期記憶是指對資訊的短暫儲存和處理，通常在幾秒鐘到幾分鐘之間。老年人的短期記憶能力普遍下降，表現為難以記住新的電話號碼、人名、購物清單等。例如，他們可能在剛剛被介紹給一個新朋友後，很快就忘記了對方的名字。

這可能是由於大腦海馬體等與短期記憶相關的區域功能衰退，以及神經遞質傳遞效率降低所致。

2 長期記憶的提取困難

長期記憶是指對過去經歷和知識的持久儲存，可以保持數年甚至終身。雖然老年人的長期記憶內容通常相對穩定，但在提取這些資訊時可能會遇到困難。他們可能需要更多的時間和提示來回憶起過去的事件和資訊。

例如，在回憶童年的經歷時，可能會出現細節模糊、順序混亂等情況。這可能與大腦的資訊檢索和整合能力下降有關。

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（四）思維能力的變化

1 思維速度減慢

隨著年齡的增長，老年人的大腦神經傳導速度變慢，神經元之間的連線減少，導致思維速度下降。他們在解決問題、做出決策和處理複雜資訊時，可能需要更長的時間來思考和反應。

例如，在玩智力遊戲或解決數學問題時，老年人的解題速度可能明顯慢於年輕人。

2 創造性思維和解決問題能力的減弱

老年人的創造性思維和解決新問題的能力也會有所減弱。他們可能更傾向於依靠過去的經驗和習慣來應對問題，而在面對新穎和複雜的情況時，可能難以提出創新性的解決方案。

這可能是由於認知靈活性下降、思維定式的形成以及對新觀念和新技術的接受度降低所致。

二、老年期認知變化的原因

（一）生理因素

1 大腦結構和功能的老化

隨著年齡的增長，大腦會經歷一系列的結構和功能變化。大腦的體積會逐漸縮小，重量減輕，尤其是前額葉和海馬體等與認知功能密切相關的區域。神經元的數量會減少，神經元之間的連線也會變得稀疏，導致資訊傳遞的效率降低。

例如，海馬體在記憶形成和儲存中起著關鍵作用，其萎縮會直接影響老年人的記憶能力。此外，大腦皮層的萎縮會影響感知覺、注意力和思維等高階認知功能。

2 神經遞質系統的改變

神經遞質是大腦中傳遞神經訊號的化學物質。在老年期，一些重要的神經遞質如乙醯膽鹼、多巴胺和血清素等的合成和釋放會減少，影響神經元之間的訊號傳遞，進而導致認知功能的下降。

例如，乙醯膽鹼的減少與記憶力衰退密切相關，多巴胺的減少可能影響注意力和運動控制，血清素的減少可能與情緒調節和睡眠問題有關。

（二）心理因素

1 缺乏認知訓練和刺激

如果老年人在日常生活中缺乏足夠的認知訓練和刺激，如閱讀、學習新技能、參與社交活動等，他們的認知能力可能會更快地衰退。長期處於單調、乏味的生活環境中，大腦得不到充分的鍛鍊，神經元之間的連線會逐漸減少，認知功能也會隨之下降。

例如，一位退休後長期在家無所事事的老年人，很少與外界交流和學習新事物，其認知能力可能會比經常參加老年大學課程或志願者活動的同齡人下降得更快。

2 消極情緒和心理壓力的影響

長期的消極情緒如焦慮、抑鬱和孤獨感，以及過大的心理壓力，都會對老年人的認知功能產生負面影響。這些不良情緒會干擾大腦的正