第四章 青春期親子衝突的處理(第3/5 頁)

樣的情緒。例如，孩子因為和朋友吵架而情緒低落，父母可以說：“我知道你現在很難過，你可以和我講講你們為什麼吵架嗎？”這樣可以幫助孩子緩解情緒，同時也能增進親子之間的理解。

（三）平等原則

1 建立平等的對話氛圍

- 摒棄父母至上的觀念

在親子溝通中，父母要摒棄傳統的父母至上的觀念，建立平等的對話氛圍。讓孩子感受到自己與父母在地位上是平等的，都有權利表達自己的觀點和想法。例如，在家庭討論中，父母可以說：“今天我們來一起討論一下暑假的安排，每個人都可以提出自己的意見。”這樣可以讓孩子積極參與到家庭決策中。

2 平等對待孩子的意見與建議

父母不僅要讓孩子有表達意見的機會，還要平等地對待孩子的意見和建議。當孩子提出一個合理的建議時，要給予肯定和採納；即使孩子的建議不太成熟，也要認真分析，而不是直接否定。比如，孩子提出了一個關於家庭旅遊的新景點建議，父母可以一起討論這個景點的可行性，而不是簡單地說：“你還小，不懂這些。”

三、處理青春期親子衝突的具體策略

（一）情緒管理策略

1 父母控制自身情緒

- 識別情緒爆發的訊號

父母要學會識別自己情緒即將爆發的訊號，比如心跳加快、呼吸急促、聲音變大等。當發現這些訊號時，要及時採取措施控制情緒。例如，當父母在與孩子溝通時感覺到自己開始生氣，可以暫停談話，做幾次深呼吸，讓自己冷靜下來。

- 採取冷卻情緒的方法

除了深呼吸，父母還可以採取其他方法來冷卻自己的情緒。比如，暫時離開現場，去另一個房間或者到戶外走一走，讓自己的情緒得到緩解。當情緒穩定後再回來與孩子進行溝通。這樣可以避免在情緒激動的情況下說出傷害孩子的話或者做出不理智的行為。

2 幫助孩子調節情緒

- 引導孩子認識情緒

父母可以透過與孩子討論情緒相關的話題，幫助孩子認識不同的情緒以及情緒產生的原因。例如，在看電影或者讀故事書時，可以和孩子一起分析主人公的情緒變化，讓孩子明白為什麼主人公會有這樣的情緒。這樣可以提高孩子的情緒認知能力。

- 教授情緒宣洩技巧

除了認識情緒，孩子還需要學會如何宣洩情緒。父母可以教給孩子一些健康的情緒宣洩方式，如運動、寫日記、畫畫等。比如，當孩子因為考試失利而感到沮喪時，父母可以鼓勵孩子去跑步或者打球，透過運動來釋放負面情緒。

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（二）有效溝通策略

1 傾聽技巧

- 專注傾聽孩子的心聲

在與孩子溝通時，父母要專注地傾聽孩子的心聲。這意味著要放下手中的事情，全神貫注地聽孩子說話。例如，當孩子想要和父母分享自己在學校的趣事或者煩惱時，父母要停下正在做的家務或者工作，認真地看著孩子，用眼神和表情表示自己在認真聽。

- 給予積極反饋

在傾聽的過程中，父母要給予孩子積極的反饋。可以透過點頭、微笑、說“嗯”“我明白了”等方式讓孩子知道自己在認真聽。同時，還可以根據孩子所說的內容進行適當的提問，以表示自己對孩子的關注。比如，孩子說：“今天我在學校和同學一起做了一個實驗。”父母可以問：“那這個實驗有趣嗎？你們是怎麼做的呢？”

2 表達技巧

- 使用溫和、理性的語言

父母在與孩子溝通時，要儘量使用溫和、理性的語言。避免使用過於強硬或