第七章 抑鬱情緒的識別與干預(第4/5 頁)

試者根據自己在過去一週內的實際情況，選擇對應的選項。量表的評分能夠反映出被測試者抑鬱情緒的嚴重程度。

貝克抑鬱自評量表（bdi）則包含 21 個專案，涵蓋了情感、認知、生理等多個方面的症狀。透過對每個專案的評分，可以綜合評估個體的抑鬱水平。

這些量表具有一定的科學性和可靠性，但需要注意的是，它們只是初步的篩查工具，不能作為診斷抑鬱症的唯一依據。

2 如何正確使用自我評估工具

在使用自我評估工具時，首先要確保在一個安靜、舒適的環境中，以便能夠集中注意力回答問題。認真閱讀每個題目及選項的含義，按照自己的真實感受進行選擇，不要刻意迎合或迴避某些答案。

需要注意的是，自我評估工具的結果只是一個參考，不能僅憑量表結果就給自己貼上“抑鬱”的標籤。如果量表結果顯示存在抑鬱情緒的可能，應及時尋求專業人士的幫助，進行進一步的評估和診斷。

同時，自我評估工具的使用也有一定的侷限性，例如，被測試者的文化水平、理解能力可能會影響答題的準確性；情緒狀態的波動也可能導致結果的偏差。因此，在使用過程中要保持客觀和謹慎的態度。

（二）觀察法

1 身邊人的觀察要點

身邊的人可以透過觀察個體的日常行為、情緒表達和身體語言等來發現可能存在的抑鬱情緒。例如，注意觀察其是否經常顯得無精打采、沉默寡言，對原本感興趣的事物失去興趣；是否情緒波動較大，容易發脾氣或哭泣；是否出現睡眠和飲食的異常，如失眠、嗜睡、食慾不振或暴飲暴食等。

此外，還可以觀察其社交行為的變化，是否開始迴避社交活動，與朋友和家人的聯絡減少；工作或學習表現是否下降，注意力不集中，經常出錯或拖延。身體語言也能提供線索，如低頭、駝背、動作遲緩、眼神呆滯等。

2 專業心理諮詢師的觀察技巧

專業心理諮詢師在觀察時會更加系統和細緻。他們不僅關注上述外在表現，還會注意個體的言語模式、思維邏輯、情感反應的協調性等。例如，傾聽個體的敘述時，注意其是否存在消極的自我評價、過度的自責和抱怨；觀察其在講述痛苦經歷時的情感表達是否恰當，是否存在情感壓抑或過度宣洩的情況。

心理諮詢師還會透過一些特定的心理測試和互動方式，來進一步瞭解個體的認知功能、情緒調節能力和應對方式。他們會關注個體在諮詢過程中的非言語資訊，如面部表情、肢體動作、語氣語調等，以更全面地評估其心理狀態。

（三）綜合判斷

1 結合多種資訊來源進行準確識別

準確識別抑鬱情緒需要綜合考慮多種資訊來源。除了個體的自我報告和他人的觀察外，還應瞭解其生活背景、家庭環境、既往病史等。例如，一個人近期在工作中遭遇重大挫折，同時家庭關係也不和睦，出現了情緒低落、失眠等症狀，那麼綜合這些資訊，就更有可能判斷其存在抑鬱情緒。

此外，還可以參考個體在其他心理評估工具上的結果，如焦慮量表、人格量表等，以更全面地瞭解其心理特點和潛在問題。同時，與個體進行深入的面談，瞭解其內心的想法、感受和需求，也是綜合判斷的重要環節。

2 排除其他可能的情緒問題

在識別抑鬱情緒時，需要排除其他可能導致類似症狀的情緒問題。例如，焦慮症也可能表現出情緒緊張、不安、睡眠障礙等，但焦慮症的核心是過度的擔憂和恐懼，與抑鬱情緒的悲傷、失落有所不同。

雙相情感障礙則既有抑鬱發作，又有躁狂發作，情緒波動較大。應激相關障礙是由特定的應激事件引起的，當應激源消除後，症狀通