第二章 焦慮症的表現與應對方法(第2/6 頁)

，導致心跳加快、血壓升高。

呼吸急促也是常見的表現，患者可能會感到呼吸困難，需要大口喘氣。這是因為焦慮會影響呼吸系統的正常功能，導致呼吸頻率加快、深度變淺。出汗也是焦慮症患者常見的生理反應之一，他們可能會在沒有進行劇烈運動的情況下大量出汗。這是由於身體的應激反應會啟用交感神經系統，導致汗腺分泌增加。

- 肌肉緊張、身體顫抖：焦慮症患者常常會感到肌肉緊張，尤其是頸部、肩部、背部等部位。這種肌肉緊張可能會導致疼痛和不適感。身體顫抖也是焦慮症的常見症狀之一，患者可能會在焦慮發作時出現手抖、腿抖等情況。肌肉緊張和身體顫抖是身體的應激反應的一部分，身體會自動進入一種“戰鬥或逃跑”的狀態，準備應對潛在的威脅。

- 頭暈、頭痛、噁心等：焦慮症患者可能會出現頭暈、頭痛、噁心等症狀。頭暈可能會讓患者感到天旋地轉，站立不穩。這可能是由於焦慮引起的血壓變化、血液迴圈不良或內耳平衡失調等原因導致的。頭痛可能是緊張性頭痛，患者會感到頭部有壓迫感或脹痛。噁心可能會讓患者感到胃部不適，甚至嘔吐。這是由於焦慮會影響消化系統的正常功能，導致胃部痙攣、胃酸分泌增加等。

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2 心理表現

- 過度擔憂、恐懼未來：焦慮症患者的核心症狀之一是過度擔憂和恐懼未來。他們可能會對各種事情都感到不安，擔心會發生不好的事情。這種擔憂往往是沒有根據的，但患者卻無法控制自己的思維。他們可能會反覆思考各種可能的風險和問題，從而陷入一種惡性迴圈。

例如，一個患有焦慮症的人可能會擔心自己會失業、生病、遭遇意外等。他們會不斷地想象這些事情發生的場景，並且認為自己無法應對這些情況。這種過度擔憂會讓他們感到非常痛苦和無助，影響他們的日常生活和工作。

- 難以集中注意力：焦慮症患者往往難以集中注意力，他們的思維可能會被各種擔憂和恐懼所佔據。在學習、工作或進行其他活動時，他們可能會容易分心，難以專注於當前的任務。這會影響他們的效率和表現，進一步加重他們的焦慮情緒。

例如，一個學生在考試前可能會因為焦慮而無法集中注意力複習，導致考試成績不理想。一個上班族在工作時可能會因為焦慮而頻繁分心，影響工作進度和質量。難以集中注意力還可能會導致患者出現記憶力下降、決策困難等問題。

- 容易疲勞、煩躁不安：焦慮症患者常常會感到容易疲勞，即使沒有進行大量的體力活動也會感到疲憊不堪。他們可能會缺乏動力，對很多事情都提不起興趣。同時，焦慮症患者也容易煩躁不安，他們可能會對一些小事感到不耐煩，情緒波動較大。

容易疲勞是因為焦慮會消耗大量的身體和心理能量，讓患者感到疲憊。煩躁不安則是因為焦慮會讓患者的情緒處於一種緊張和不穩定的狀態，容易被外界的刺激所影響。例如，一個患有焦慮症的人可能會因為一點小事就大發雷霆，或者對別人的一句話過度敏感。

3 行為表現

- 迴避某些場景或活動：為了避免焦慮的發作，焦慮症患者可能會迴避某些場景或活動。例如，患有社交焦慮症的患者可能會迴避社交場合，害怕與他人交往。患有驚恐障礙的患者可能會迴避曾經發生過驚恐發作的場所，如商場、地鐵等。這種迴避行為雖然可以暫時緩解焦慮，但長期來看會加重患者的問題，限制他們的生活。

迴避行為會讓患者失去很多機會，影響他們的社交能力、職業發展和個人成長。例如，一個因為社交焦慮而回避社交場合的人可能會錯過結交新朋友、拓展人際關係的機會。一個因為驚恐障礙而回避某些