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一樣。她總是在先為她的丈夫或其他人做好事，然後就等待著他們的回報。不幸的是，這種單邊契約落空了，因為其他的人通常並不明白她期望回報。

比如，某個地方慈善機構登廣告要招一位可以工作數月的副理事，該機構負責提供薪水。瑪格里特對這一職位非常感興趣，於是就發去了一封求職信。隨後，她還花去了很多時間為這個機構義務工作，她認為這個機構的其他僱員會“回報”她，會喜歡她和尊敬她，並認為理事也會“回報”她，會把這份工作給她。事實卻是，其他僱員對她並不那麼熱情。或許他們意識到並且憎恨她想用自己的“善行”和美德來控制他們。當理事選擇了另外一個人做這份工作時，她勃然大怒，感到非常心痛，整個幻想一下子破滅了，因為她的“回報”規則被破壞了！

由於她的這條規則讓她遇到了這麼大的麻煩，所以她選擇修改這條規則。現在她不再把回報看做是一個必然結果，而是作為她在追求自身利益的同時努力工作所要達到的目標。同時，她放棄了別人應該洞察她的想法並能根據她的想法給予回報的念頭。矛盾的是，當她學會不期望那麼多的時候，她卻得到了更多的東西！如果你有一條一直導致你失望和沮喪的“應該”或“應該不”的規則，那就請你用更實際的術語來改寫它。表7…5有一些例子可以幫助你這麼做。你會注意到，哪怕一個詞義的替換——如用“如果……的話，那將會更好”代替“應該”——也將會是非常有益的第一步。

第7章　憤怒了嗎？你的IQ怎樣（8）

表7…5　修正“應該規則”

學會想象瘋狂

當蘇與約翰的關係平靜下來後，他們更加親密更加互愛。然而，約翰的女兒珊迪卻用更多的操縱來回應這種日益增強的親密關係。她開始撒謊，借錢而又不還；她溜進蘇的臥室，翻箱倒櫃偷蘇的個人物品；她還把廚房搞得亂糟糟的等等。所有這些行動都成功地把蘇變成了一個替罪羊，因為她對自己說：“珊迪不應該偷偷摸摸地做事。她肯定是瘋了！這是不公平的！”蘇的沮喪感是兩個要素的產物：

1。　珊迪讓人不愉快的行為；

2。　蘇期望她能夠用更成熟的方式行事。

由於有證據表明，珊迪並沒有能夠改變，蘇就只有一種選擇了：她得放棄她的不現實期望，她本來期望珊迪能夠以一種成人的淑女的方式行事！她決定給自己寫下這麼一份備忘錄：

為什麼珊迪會以一種讓人不愉快的方式行事。珊迪的天性就是要操縱，因為她相信她有權利得到愛和關注。她相信得到愛和關注是一件生死攸關的事情。她認為為了活下去，她應該是被人關注的中心。因此，她會把缺乏愛和不公平都看做是對她的自尊感的極大威脅。

因為她感到為了得到關注她就必須去操縱，所以她應該以一種操縱的方式去行事。因此，我可以期望和推測直到她變化前她一直會這麼做。既然沒有跡象表明她在最近的一段時間內會有改變，所以我可以料到她在一段時間內會一直這麼做。因此，我沒有理由感到沮喪或吃驚，因為她肯定會以她應該做的方式去行事。

而且，我希望所有人包括珊迪都會以他們認為公平的方式去行事。珊迪感到她有權利得到更多的關注。既然她所做的那些讓人不高興的行為是基於她的權利感，所以我可以提醒自己，她所做的事情從她的觀點看是公平的。

最後，我希望我的情緒是在我的控制之下，而不是在她的控制之下。我希望因為她的“公平讓人不愉快的”行為而讓自己難過嗎？不！因此，我可以開始改變我對她的反應方式：

1。　我可以感謝她偷了這些東西，因為這是她“應該”做的！

2。　�