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扔辣椒麵桂皮八角香葉各種香料進去爆炒，再拿個碗，往裡面倒耗油醬油生抽孜然十三香，炒得混好香料的熱油直接澆上去！

驚奇蘸料！蘸鞋底都好吃！

羊排呢，已經被煮爛到輕輕一碰就會脫骨的地步。

蘸上醬料，一口下去，羊排鮮嫩緊實，配上口感層次多樣的蘸料，最純粹的吃肉滿足感便湧上心頭！

全程做飯的過程中，主持人一直在打下手，也不停地在cue寧朝。

他是個c，綜藝主持人，要保持綜藝看點，就要挖掘嘉賓的性格特點。

所以寧朝搞羊排的時候，主持人一直「小朝在家也經常做飯嗎」、「小朝剛出道對未來有什麼計劃嗎」、「小朝在sn4和大家相處得愉快嗎」這樣問。

不管是什麼勁爆話題什麼內部訊息都來一些啊！我們都受得住！

而寧朝一直「好新鮮的羊」、「放點兒鹽更好吃」、「他們在做什麼我們去蹭一口」，他就沒在一個地方站久過，滴溜亂轉，整個食材區都是他快樂的天堂。

話茬子和主持人都是兩個方向的。

等到上桌的時候，明燃和小黃毛跟主持人講練習生時候的趣事，一面講，一面吃一小勺甜點或者一小勺粥。

寧朝啃了好幾根羊排，吃了一碗王臨悉和喬廷做的海鮮粥，把做飯好吃的另一位主持人做的糖醋裡脊和番茄炒蛋也吃了不少。

王臨悉就是小黃毛的名字，sn4裡講話比較悶的那個叫喬廷。

他倆的海鮮粥煲得其實一般，米距離也被煮到軟爛開花還有距離。但是食材都很新鮮，蝦很大隻，蟶子很肥，料足味道就不會太差。

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