每日感悟（67）(第1/2 頁)

意識（有覺察意識）與潛意識（無覺察意識）的相互切換，有些經典也將潛意識稱之為阿賴耶識。 意識就是我們平常所說的思維意識。例如，吃飯的時候，我們會想著去吃什麼菜，就去夾什麼菜。這種思維意識自由切換很順其自然，我們一般稱之為意識。 潛意識就不容易理解了，例如，在漢語裡面潛有潛藏，有隱蔽的意思，潛意識就是藏在我們內心深處的意識，在成語驚弓之鳥的那個例子裡面，這裡的潛意識就是那隻鳥感覺自己曾經被傷害過，這種傷害一直潛藏在鳥的內心深處，一旦外部環境去刺激這隻鳥，這隻鳥就會擔心害怕。 關於潛意識最著名的例子是冰山理論，露出水面的一小部分冰山好比是我們的思維意識，沒有露出水面的大部分好比是我們的潛意識。 意識與潛意識的相互關係。 例如，當我們晚上上床睡覺的時候，我們有時明明想睡了，但是我們就是睡不著，這個想睡覺就如同是我們的意識一樣，這個睡不著覺如同是我們的潛意識，於是有時我們會聽一下手機裡面的雨滴聲音（讓人放鬆的雨滴聲音），或者翻幾頁書看看（讓人放鬆內心平靜的書籍），慢慢的我們的阻止我們睡覺的潛意識弱化起來，我們的意識也從關注我們睡覺的是否睡得著的這個點，轉化到我們關注雨滴聲，關注到書裡面，我們的意識也在慢慢的弱化。 當我們的意識與潛意識都開始弱化的時候，我們就慢慢的睡著覺了，這個時候我們的思維意識可能已經很弱很弱了，但是我們的潛意識卻悄悄的活動起來，潛意識的活動就形成了我們的夢境。 由此可見，一旦我們覺察到我們的潛意識時，我們慢慢的努力可以將許許多多危險，暴力，憤怒，憤怒的潛意識轉化成為安全，非暴力，平靜的意識。古人的智慧：轉識成智或許就是這個原理了。當然這個過程是極其不容易實現的，因為潛意識還有很多時候不是危險，暴力，憤怒的，所有我們要分辨與選擇我們的潛意識進行轉化。（讓好的潛意識以及中性的潛意識留下來，讓憤怒的，危險的，暴力的潛意識轉化成為平靜的，安全的，非暴力的意識。） 一旦我們強化與重複訓練我們的思維意識，這個思維意識強化，重複，訓練到一定程度的時候就直接轉化成為我們的潛意識。（如，我們學會開車之後，過一段時間我們不開車我們仍然會開車。） 當然我們強化與重複訓練的最好是慈悲，愛，感恩這些充滿友善與正念的思維意識，也就是說我們儘量的去接觸美好的事物，儘量的去遠離負面的事物，這樣有處於我們充滿慈悲，愛與感恩。 一旦我們迫不得已接觸到負面的事物，我們要馬上的覺察它們，不要長期的和這些負面事物引起的負面情緒纏鬥，因為我們和這些負面情緒纏鬥的過程就是培養與訓練負面情緒的過程，也是讓負面情緒變成我們潛意識的一個過程。沒有辦法釋放我們內心深處的負面情緒的時候，我們只有先接納這些負面情緒，此時我們表現出來的狀態就是難受與不開心，甚至極其痛苦，這個時候是一個非常關鍵的時期。 如果我們感覺我們的不開心難受以及痛苦是外界環境有意識的故意的傷害與迫害，我們的難受，不開心以及痛苦就容易轉變成為我們的潛意識了，一旦類似的環境出現，儘管外部環境並沒有刻意的刺激我們，我們都容易產生難受，傷心以及痛苦的感覺。 如果我們感覺我們的不開心難受以及痛苦與外界環境有關，但是我們認識到這並非是外界環境故意的傷害與迫害，（我們去理解包容以及寬恕我們的外部環境給我們間接或者直接造成的創傷以及難受痛苦），我們的難受，不開心以及痛苦只是會轉變成為被我們所覺察的意識，一旦類似的環境出現，儘管外部環境又一次刻意的刺激我們，我們都不容易產生難受，傷心以及痛苦的感覺。也就是說我們懷著感恩與慈悲接納了我們的過去，這就是古人的智慧：宰相肚裡能撐船的說法。 這段文字寫得看似複雜，其實已經作了最大程度化的通