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第28章 寧小天的訓練計劃!(第1/2 頁)

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鬼鬥羅離開後,寧小天四人在菊鬥羅的吃瓜下,開啟了各自的奔跑行動。

有著寧小天在一旁指正,胡列娜三人漸漸掌握了跑步的訣竅,呼吸和身體協調性也開始變得有條不紊起來。

不過寧小天畢竟還沒有覺醒武魂,更沒有獲取魂環,體力和耐力上比起胡列娜三人確實要弱上不少。

僅僅跑了半個時辰,他便已打破身體極限,感受到身體水分開始過度流失,也是清楚不能再繼續跑下去了。

剛一停下,寧小天便是感覺有一股劇烈的疲憊感襲來,渾身黏糊糊的,可又不能馬上蹲下或者坐下休息。

只能原地小碎步走動,順便抖動大腿稍施按壓,來緩解腿部的脹痛感。

稍有緩解,寧小天便開始做起了熱身運動,左右壓腿、原地起跳、上下蹲伏、揹負蛙跳…逐個施展。

胡列娜第二個停下,寧小天走過去將自己做過的熱身運動姿勢,再次複述了一遍,順便還問胡列娜要了瓶水喝。

胡列娜全程紅著臉,從魂導器裡將自己的保溫杯拿出,遞給了寧小天。

寧小天順勢現場教學,告知她喝水要少量多次,並囑咐下次在水杯中加入少許食鹽,可以補充身體損失的鹽份。

胡列娜低著小腦袋,嗯了一聲。

焱倒是身體倍棒,最後一個停下,見著寧小天和胡列娜在親暱交談,目光呆滯,無語凝噎,悶頭喝水,噸噸噸…

修整片刻…

寧小天提議按身高劃分,焱和邪月一組,他和胡列娜一組,實戰演練。

為了打好基礎,三人都沒有使用魂力,寧小天樂意之至,不用魂力他更有優勢,直接現場教學,中途不斷指出眾人的不足之處,舉一反三細心教導。

對於胡列娜他更是貼身指點,包學包會!至於其他兩人,身高差太多,寧小天覺得還是靠言語教比較合適!

這個下午,焱在跟邪月的對戰過程中,表現的異常勇猛!

而胡列娜,則是時不時偷看寧小天一眼,又匆忙撇開,低頭看著腳尖,眼神中泛著愈加濃烈的光輝!

……

烈日漸息,餘暉猶映,柔風拂過青絲,吹起莫名波瀾…夜色將至,眾人停下動作,各自收拾,準備回住所休息。

菊鬥羅自然是帶著自己的寶貝徒弟寧小天,歸來的鬼鬥羅則是護著胡列娜三人,各自踏上回房的路途。

至於那些圓木,估計已經被鬼鬥羅扔到某個池子裡,正泡著呢!

明天,它們將見證武魂殿三人組新生的未來,並留下一段悽婉的故事!

回到房間的寧小天,洗完澡,泡完浴,跟菊鬥羅打了聲招呼,準備開始著手準備制定各自的訓練計劃!

首先,身體平衡、身體核心、身體下盤,肯定是重中之重…寧小天杵著臂,陷入沉思,該增加什麼訓練專案呢?

斜坡蛙跳、抗樹馬步、抗樹深蹲、抗樹長跑可以鍛鍊核心、下身以及肩部力量,同時還能提升身體的平衡性!

多人抗樹,可以增強協調性!

掛鉤長梯、引體向上、俯臥撐可以提升臂力、腕力以及腰力!

障礙長跑,深坑、跨欄、高牆,彎道,斜坡可以訓練綜合素質。

對了,野外生存也可以試試,到時候隨便找片低階獵魂森林,魂導器沒收,把他們三個全丟進去。

還得實戰,鬥魂場走一波吧!

嗯,小本本記下來!

寧小天越想越是清醒,筆法神速,很快就將自己前世所知道的,各種綜合訓練方法通通梳理羅列了一遍!

甚至還把前世見過的一些健身器械也給畫好了草圖,並標註好零件、材質,使用說明和可以產生的訓練效果!

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