第28章 寧小天的訓練計劃！(第1/2 頁)

鬼鬥羅離開後，寧小天四人在菊鬥羅的吃瓜下，開啟了各自的奔跑行動。

有著寧小天在一旁指正，胡列娜三人漸漸掌握了跑步的訣竅，呼吸和身體協調性也開始變得有條不紊起來。

不過寧小天畢竟還沒有覺醒武魂，更沒有獲取魂環，體力和耐力上比起胡列娜三人確實要弱上不少。

僅僅跑了半個時辰，他便已打破身體極限，感受到身體水分開始過度流失，也是清楚不能再繼續跑下去了。

剛一停下，寧小天便是感覺有一股劇烈的疲憊感襲來，渾身黏糊糊的，可又不能馬上蹲下或者坐下休息。

只能原地小碎步走動，順便抖動大腿稍施按壓，來緩解腿部的脹痛感。

稍有緩解，寧小天便開始做起了熱身運動，左右壓腿、原地起跳、上下蹲伏、揹負蛙跳…逐個施展。

胡列娜第二個停下，寧小天走過去將自己做過的熱身運動姿勢，再次複述了一遍，順便還問胡列娜要了瓶水喝。

胡列娜全程紅著臉，從魂導器裡將自己的保溫杯拿出，遞給了寧小天。

寧小天順勢現場教學，告知她喝水要少量多次，並囑咐下次在水杯中加入少許食鹽，可以補充身體損失的鹽份。

胡列娜低著小腦袋，嗯了一聲。

焱倒是身體倍棒，最後一個停下，見著寧小天和胡列娜在親暱交談，目光呆滯，無語凝噎，悶頭喝水，噸噸噸…

修整片刻…

寧小天提議按身高劃分，焱和邪月一組，他和胡列娜一組，實戰演練。

為了打好基礎，三人都沒有使用魂力，寧小天樂意之至，不用魂力他更有優勢，直接現場教學，中途不斷指出眾人的不足之處，舉一反三細心教導。

對於胡列娜他更是貼身指點，包學包會！至於其他兩人，身高差太多，寧小天覺得還是靠言語教比較合適！

這個下午，焱在跟邪月的對戰過程中，表現的異常勇猛！

而胡列娜，則是時不時偷看寧小天一眼，又匆忙撇開，低頭看著腳尖，眼神中泛著愈加濃烈的光輝！

……

烈日漸息，餘暉猶映，柔風拂過青絲，吹起莫名波瀾…夜色將至，眾人停下動作，各自收拾，準備回住所休息。

菊鬥羅自然是帶著自己的寶貝徒弟寧小天，歸來的鬼鬥羅則是護著胡列娜三人，各自踏上回房的路途。

至於那些圓木，估計已經被鬼鬥羅扔到某個池子裡，正泡著呢！

明天，它們將見證武魂殿三人組新生的未來，並留下一段悽婉的故事！

回到房間的寧小天，洗完澡，泡完浴，跟菊鬥羅打了聲招呼，準備開始著手準備制定各自的訓練計劃！

首先，身體平衡、身體核心、身體下盤，肯定是重中之重…寧小天杵著臂，陷入沉思，該增加什麼訓練專案呢？

斜坡蛙跳、抗樹馬步、抗樹深蹲、抗樹長跑可以鍛鍊核心、下身以及肩部力量，同時還能提升身體的平衡性！

多人抗樹，可以增強協調性！

掛鉤長梯、引體向上、俯臥撐可以提升臂力、腕力以及腰力！

障礙長跑，深坑、跨欄、高牆，彎道，斜坡可以訓練綜合素質。

對了，野外生存也可以試試，到時候隨便找片低階獵魂森林，魂導器沒收，把他們三個全丟進去。

還得實戰，鬥魂場走一波吧！

嗯，小本本記下來！

寧小天越想越是清醒，筆法神速，很快就將自己前世所知道的，各種綜合訓練方法通通梳理羅列了一遍！

甚至還把前世見過的一些健身器械也給畫好了草圖，並標註好零件、材質，使用說明和可以產生的訓練效果！