第十四章 有味道的一天(第2/4 頁)

時，竟然有些興奮。

等了一早上了，終於等到光明正大趴下的機會了。

沒想到，郝成斌開口就是一句令他失望的話。

“我的要求不高，三十個標準俯臥撐！做標準了！腰挺直，只有肩關節和肘關節變化，大臂和小臂做到90度夾角，不要日地！如果誰被我看到偷奸耍滑，重做！…方淮，可以少做點！”

“不用，班長！”方淮立即道。

“這是命令！你幾個小時以前才脫力，就做…二十個！”郝成斌的語氣不容置疑。

方淮還待辯駁什麼，旁邊的幾個人已經開始盯著他，一副哀求神色了。

再聊下去，別說做俯臥撐了了，撐地上就挺累的。

“看清楚我的動作！一會叫你們重做的時候，別說我沒示範！”

郝成斌說著，側對著佇列俯下身，再把兩手撐地，做了一個標準俯臥撐，在低處停下。

“做到這樣！算一個！”

說罷，下身貼了一下地：“別給我這樣！你們要是喜歡日地，我就讓你們一直趴著！

一個標準的俯臥撐，需要肱三頭肌，胸大肌，背闊肌，腹肌，臀大肌，還有腿上的肌肉同時參與！

俯臥撐，仰臥起坐，負重深蹲，這三項，是部隊最基礎的力量鍛鍊，你們必須給我做標準！

動作不規範，不僅會得不到應有的效果，而且還會傷害腰椎！”

方淮忍不住翻了個白眼。

俯臥撐之前熱身拉伸都沒做，抽筋了不算傷害？

郝班長起身，終於發號施令：“自己數！”

當場趴下一個。

彭英琪睿。

這貨還沒做，只撐了幾句話的功夫，身體的力量供給系統已經倒閉了。

“報告！”

“報什麼告？起來！”郝成斌一把拉住彭英琪睿的腰帶，把他拉懸空了。

旁邊的已經趁亂趕緊快速做了幾個。

“陳忠強，陸則先，當我看不見是吧？重做！”

一片哀嚎。

方淮第二個俯臥撐這才起來。

“二！”

又緩慢下去，上來，動作平滑，並未休息。

“三！”

方淮感覺太爽了。

此刻手臂傳來的力量感，讓他覺得充實。

做了十個，郝成斌終於發現，方淮做的是慢動作！

而且沒什麼停頓，身體呈筆直的一條線，動作非常標準！

這難度，誰做誰知道。

“報告班長，做完了！”

趙兵此刻已經做完三十個標準俯臥撐起身，拍著手，觀察其他戰友。

發現方淮才數到十，眼神自然地掠過，看向姜鵬。

姜鵬也已經做了二十二個。

“方淮，別硬撐！”郝成斌皺著眉開了口。

彭英琪睿臉頰慘白，心裡閃過數十句帶上郝班長全家的親切問候。

你特麼叫他別硬撐？我呢？？

你提著我幹什麼？？

趙兵也終於注意到了方淮，他體力很足，但沒有過系統的訓練，並未看出其中的道道，只覺得方淮是在掙扎，有些擔心道。

“方淮，你早上撐這麼久…休息一下吧！班長都說…吃力，你就別做了！”

姜鵬一聽這話，彷彿吃了春藥，叫得更大聲了，速度也快起來。

“二七！二八！二…九……三十！報告！做完了！”

話音一落，迅速起身俯視著方淮，感受勝利者的愉悅。

方淮做到第十五個，也終於感覺到吃力，但內心更多的是興奮。

臂力還能堅持，但心臟有些受不了了