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第5章　什麼也不做主義：如何打敗它（9）

如果你還有賴在床上憂傷的願望，而且不知道起床是不是你真正希望做的，那你就不妨為第二天躺在床上列出一個優劣清單。比如說，有位會計在報稅日到來之前一直完不成工作，他發現每天很難起床。他的客戶開始抱怨他完不成工作，為了逃避這種尷尬，他在床上躺了好幾個月，試圖迴避，他甚至連電話也不願意接。許多客戶與他解除了合約，他的生意開始走向失敗。

他的錯誤在於他對自己說：“我知道我應該去工作，但是我不想去。也沒必要去！所以就不去！”事實上，“應該”這個詞造成了一種幻象，似乎他起床的唯一理由就是要去取悅一大堆憤怒的、對他提出要求的客戶。他拒絕這麼做，這顯得非常不快。當他列出了躺在床上的優劣清單以後，他自己這種行為的荒謬性就變得非常明顯了（表5…9）。列完這個清單後，他意識到他起床是有利的，隨後他更積極地從事他自己的工作，儘管在自己什麼也不做的那段時間裡，他少做了很多賬目，但他的情緒卻很快改善了。

表5…9　躺在床上的優缺點

解除武裝法

如果你的家人和朋友總是習慣於逼你哄你，你的麻痺感就會很強。他們嘮嘮叨叨地應該陳述會強化已經在你腦中迴盪的屈辱想法。為什麼他們這種推逼方法註定會失敗？這是因為物理學中有一個基本的法則，每一個行為都存在著一個相應的反作用。每當你感到有人推你時，不管是這個人的手放到了你的胸口上還是周圍的人擠著你，你都會本能地縮身抵抗，以保持你的平衡。你會試圖強調你的自控能力，透過拒絕去做別人推你時希望你做的事情來保持你的尊嚴。這種矛盾是因為你通常希望終止傷害自己。

當某個人很討厭地堅持讓你做事實上對你有利的事情時，整個事情就會讓人感到很困惑。這會把你置於一種“不可能贏”的境地，因為如果你拒絕做這個人告訴你的事情，那你最後就會僅僅為了唾棄他或她而打敗自己。相應地，如果你照這個人告訴你的去做，你就會感到很屈辱。因為你向那些推著你走的要求讓步，你就會有一種受人控制的感覺，這就會失去你的自尊。沒有人喜歡強迫。

例如，瑪麗是一個快滿20歲的女孩，她有好多年一直處於一種抑鬱狀態，她的父母把她帶到我們這裡。瑪麗是一個真正的“冬眠者”，她會一連幾個月獨自一人坐在房間裡看電視肥皂劇。部分是因為她古怪的相信她顯得很“特別”，如果她到公共場合，人們就會盯著她看，當然有一部分也因為她感到她那獨斷的母親強迫她。瑪麗承認，做點事情或許有助於情況好轉，這也意味著她向她母親屈服，因為她母親老是告訴她要改變她的頑固習性，出去做點什麼。她母親推的越厲害，瑪麗堅持的就越堅決。

人性中一個很不幸的事實是，當你感覺有人強迫你做什麼事情時，你就很難去做這件事。幸運的是，非常容易弄明白如何對付那些老是嘮叨和干擾你，總想掌控你的生活的人。假定你是瑪麗，你反覆考慮這些事情後，你就會斷定如果你投入地去做一些事情，你的狀態就會好起來。你剛做出這個決定，你母親就來到你臥室前對你說：“別老躺在床上了！你的生活都快枯萎了。快起來！去做你同齡女孩應該做的事情！”這時候，儘管事實上你已經決定去這麼做，你也會對這麼做產生一種反感情緒！

解除武裝法是一種斷定方法，它將幫助你解決這個問題（這種詞彙操縱的其他應用將在下一章裡進行描述）。解除武裝法的本質就是贊成你母親的看法，但是你要提醒她你之所以同意她的看法，那是因為你自己也做出了同樣的決定，而不是她告訴你該怎麼做。所以你或許可