第十三章 高位下拉(第1/2 頁)
她有些好奇,自己是有朋友和自己聊這些健身知識,韓江一個小群演怎麼這麼懂。
“略懂,略懂。”
韓江一臉謙虛道。
“來,你要練哪裡,我幫你矯正。”
他已經練完了,反正時間還早,正好給許美人指導指導,混熟了,過幾天劇組開機了,一些不懂的知識還可以問問她。
許情很早就出道,是娛樂圈老油條了。
許情狐疑的看了他一眼,似乎有些不太相信,指了指旁邊一個練背器械,道:“這個器械我還不太熟悉。”
她故意沒說器械和動作名稱,想要考考他。
韓江順著她的看去,點了點頭。
原來是高位下拉。
這是一個經典的練背動作,透過上下拉伸,可以很好的訓練到背部一些肌肉群。
而且他也看出來許情的小心思。
她還不相信自己。
唉,這沒辦法了,又到自己人前顯聖的時候了。
“高位下拉,來,我帶你練。”說著,他引導許情坐在器械下面的椅子上。
許情邊坐下,邊吃驚的瞥了他一眼。
心中暗想,沒想到他還真懂。
韓江調好重量刻度,接著坐在許情後面。
還好椅子夠大,容納的下兩個人。
韓江慢慢引導她練習。
一組練完,他也沒站起來,就趁著休息的空隙,坐在椅子上給她講解關於高位下拉的動作要點。
“這高位下拉,不能越重越好,適合自己最重要,太重了容易拉傷,太輕了沒有做的必要。”
“做之前,先沉肩,不能含胸和駝背。”
“做這個動作,你要用心去感受到目標肌肉群的變化。”
“感受背部肌肉的拉伸。”
韓江不疾不徐的講著。
前面的許美人也漸漸轉頭看向後面的男人。
臉上的神情也從狐疑轉為吃驚,又從吃驚轉為崇拜。
一雙美眸異彩連連。
“可以啊。”許情震驚道。
她沒想到眼前這個男人還真懂,她看的書,裡面講的都沒韓江說的仔細。
“都是以前,一個人沒事瞎琢磨的。”
“多數人健身,目的就是改變不良體態,增加肌肉,穿起衣服來好看。”
“咱們演員有上鏡需要,身材不好的更要鍛鍊了。”
“這個高位下拉,對矯正駝背,含胸,訓練背闊肌很有效果,你以後可以多練練。”
“你懂的可真多。”許情一臉崇拜道。
韓江笑了笑,心想知道啥叫瑜伽不,有機會哥教教你。
前世,他被健身教練忽悠,辦了個一年卡,前面幾個月就去了幾次,後來一想,不能白花錢啊。
於是每週都去幾次健身房,結合自己在網上找的免費教學影片,硬生生練出一身肌肉來。
前世健身這種運動專案,其教學影片都已經爛大街了,各種風格的影片應有盡有。
而在這個年代,健身還是一門新鮮事物,會的人不多,精通的人就更少了,而韓江就是其中之一。
說白了,換做前世任何一個人,隨便在網上找一些資料看看,整合一下資訊,都能忽悠到許情,這屬於降維打姬。
只不過大多人辦了卡也不去練,最多去健身房衝個澡。
即使有的人在小破站搜尋健身影片。
看的也都是搞笑的東西。
一開啟彈幕全都是:“哥幾個又來健身啦。”
“是啊,兄弟們也是來了啊。”
言歸正傳,韓江拍了拍腿,輕鬆道:“歇一會了吧?來