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個當。你周圍將不會再有人會讓你把過度依賴的人甩給他。（不僅僅是這樣，你將會疏遠身邊很多人，因為你利用了他們的善意。）

對過度依賴者的本能反應

通常情況下，我們對過度依賴者的本能反應會讓事情變得更糟糕——它使得我們被困在關係遊戲當中，並且引誘我們落入關係陷阱。

在第二章反應模式測驗的基礎上，我們進入下一步：下面的描述中，哪一個更接近你對過度依賴的典型反應呢？　電子書　分享網站

第三章　關係遊戲和關係陷阱（4）

●相互依賴（選項1）。

有些人對於過度依賴的反應是扮演一個養育、照顧的角色。他們會被別人的需要所誘惑，然後花大量的時間和精力去支援這些“弱者”。這種養育者的角色讓他們感覺很好，以致這些人會鼓勵對方更加依賴他。他們把過度依賴的人當成孩子看待，把他的弱點放在聚光燈下，當他得寸進尺的時候甚至還會獎勵他（付出更多關愛）。這樣，過度依賴和相互依賴的人都掉入了陷阱。關係遊戲開始了。。

●抵制依賴（選項2）。

有些人不是形成相互依賴，而是後退——在他們和過度依賴的人之間製造距離。大多數時候，這些抵制依賴的人在情感上退縮；在愛情關係當中，他們還會有肢體上的退縮。這種退縮有很多種形式，包括對性生活失去興趣，花更多時間加班，或者參與一些將依賴者排除在外的活動。

●權威主義（選項3）。

一些人用接管一切的方式來應對過度依賴：如果過度依賴的人需要有人來為他承擔責任，他們就會徹底地負起責任來。權威主義者開始決定所有的事情、設定規矩，一般來講也會主導這段關係。顯而易見，權威主義者的反應只會強化過度依賴的人的無力感和消極行為，並且讓事情變得更加糟糕。

●詆譭/貶低（選項4）。

一些權威主義者會轉變為詆譭/貶低對方：當權威主義者開始掌控過度依賴的人的生活的時候，他們對於對方的認知會發生變化，然後，他們心裡開始貶低對方（“如果他非要表現得像個孩子一樣的，我就要把他當成孩子來對待”）。他們瞧不起過度依賴的人（懦弱、無能、幼稚），當貶低進一步發展，就很有可能產生精神上、身體上和性方面的虐待。

對過度依賴的良性反應

對於過度依賴，你可以學會一些健康的應對模式，來為大家創造一個良好的人際環境，而不是採用本能的應對模式，那隻會讓事情變得更糟。以下是三個有用的策略：

●獎勵自主行為。

就像行為主義先驅斯金納指出的，人類跟其他的動物一樣：我們追求最大的利益和最小的懲罰。為了培養過度依賴者的健康依賴模式，你可以運用斯金納的觀點。首先，停止強化過度依賴行為。沒有了獎勵，關係陷阱也會隨之消失。同時，記得要獎勵自主行為。這並不難——說句鼓勵的話、給個微笑、輕輕地拍拍後背。不管你選擇什麼樣的激勵方式，都要堅持使用。如果過度依賴的人表現出了自主行為、承擔責任或者基於成長動機的求助模式，要鼓勵他繼續這麼做。你將會驚訝於新的行為模式形成的速度。

●進行限制——但是靈活一些。

不管你多麼認真地促進他的獨立性，過度依賴的人還是會在某些方面表現出原始的無助模式。可以限制這些行為，但是要防止過猶不及（有時候過度依賴的人會變得特別情緒化）。為了防止他變得憤怒，你　要在堅持你的立場的同時，給他一些“靈活的限制”：跟過度依賴的人講清楚，是他們自己而不是你應該對他們的選擇負責，你會一直支援他，願意幫助他，並且在適當的時候伸出援手。

●幫助他找到新的應對模式。