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最好的就是那些表現出健康依賴特點的人——在親密和自主之間達到平衡，自信同時也信任他人。最重要的是，這些適應性良好，能夠做到健康依賴的人，可以向他人尋求幫助而不會自責、羞愧或者覺得自己無能。
偶爾想要依賴並沒有什麼錯。這是稀鬆平常的事情。之所以產生問題，是因為人們缺乏一些關鍵的健康依賴技巧，從而他們會以一種不健康的方式來表達正常的健康依賴需求——一種適得其反的方式。他們的人際關係變得不平衡、不能帶來滿足感，生活也失去了重心，變得不盡如人意。
看完這本書之後，你將能夠很好地掌握四個關鍵的健康依賴技巧，並重新建立健康依賴的關係。你需要做到的是：
●把你所做的事情和你的人本身區分開來。
每一個人都需要幫助，但是在不健康的依賴模式下，我們把尋求幫助和無能搞混了。記住：尋求幫助是你在做的一件事情而不是你這個人本身。當你開始將人的行為和人本身區分開來，那麼在需要幫助的時候尋求別人的幫助就會變得簡單一點——而且當別人拒絕幫助你的時候，也會比較好接受了。我們把這個叫做對關係的理解。這是健康依賴的一個關鍵技巧。
●打破刻板印象。
尋求幫助有很強的象徵意義。我們常把尋求幫助和沒有安全感、不成熟、失敗聯絡在一起。當我們向別人伸手的時候，我們覺得自己無能（有時候也有自責、羞愧的感�
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