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驚恐發作並不會造成心力衰竭或心臟停跳

驚恐發作中的心跳加速和心悸確實讓人感覺十分難受，但它們也並沒有想象中那麼危險。我們的心臟是由強壯而緻密的肌纖維組成，它能承受的強度遠比你想的要大。根據Claire　Weekes的說法，一顆健康的心臟能以每分鐘200次的頻率持續搏動一天（甚至一週）而不受損傷。所以，如果你覺得你的心跳加快了，那就讓它快吧。你要相信這對你並無什麼傷害，而且它終會平靜下來的。書包　網　。　想看書來

體育鍛煉：選擇適合你的運動（10）

驚恐發作和心臟病發作相比，心臟的狀況是不一樣的。驚恐發作時，你的心臟會加速跳動，並時常伴有心律不齊，有的人甚至感到胸口左上部位有一閃而過的疼痛感。但這些症狀都不會因為運動和其他身體活動而加劇。在真正的心臟病發作中，最常見的症狀是持續的疼痛和壓迫感，甚至覺得胸腔要爆裂一樣。雖然也有重擊心跳的症狀，但此時比起疼痛感來就顯得不那麼明顯了。並且稍一用力，疼痛和壓迫感就加強，而休息下來就稍微減輕。這是和驚恐發作的症狀完全不同的。在驚恐發作中，重擊心跳在你停著不動的時候會加劇，而當你動起來的時候，則會減輕些。

心臟病的心電圖（electrocardiogram；　EKG）會顯示出明顯的心律異常，而驚恐發作的心電圖只有心跳加快，並無心律異常。（如果你想得到更可靠的確認，你可以讓醫生給你做一次心電檢查。）

總之，心臟病發作和驚恐之間並無直接的聯絡，驚恐發作並不會傷害你的心臟。

驚恐發作不會使你停止呼吸或窒息

驚恐常會使人覺得胸悶和呼吸受阻，你可能會因此害怕而窒息。在這些思想壓力下，你頸部和胸部的肌肉會緊繃，因而也就相應地減弱了你的呼吸能力。但請相信，此時你的呼吸通道和肺部其實並沒有什麼問題，而且這種緊張感馬上就會過去。我們的大腦有一個與生俱來的反射機制，當我們吸入氧氣不夠時，這個機制會自動工作，強迫我們吸入足夠的空氣。如果你還不相信，你可以屏住呼吸一分鐘，看看會發生什麼吧。到了一定程度你會本能地吸氣！在驚恐發作中其實也一樣：在因缺氧而窒息之前，你會自動地喘氣和深呼吸。（並且即使你背過氣去了，你也會立刻開始自動呼吸的！）總之，驚恐中的窒息或壓迫感雖讓人難受，但並沒有致命的危險。

驚恐發作並不會使你暈闕

在驚恐發作之初那種頭暈眼花的感覺常會讓你害怕自己會隨時暈闕。此時因為你的呼吸加快使得大腦會有一點供血不足（見第4章過度換氣部分）。這並沒有什麼可怕的，只要你意守丹田，想象氣息從腹部到鼻腔緩慢而規律地流動，這些症狀就會消失。稍微踱幾下步也是有益處的。就讓眩暈的感覺順其自然地消失，不要與之較勁。因為實際上你的心臟比平時跳得更有力，血液迴圈也加快了，所以你是不太可能暈闕的（除非你本來就暈血，而此時你又恰好看到血。但這種情況實在是太罕見了）。

驚恐發作並不會使你失去平衡

在驚恐發作發生時，你或許會感到頭暈目眩，這或許是因為緊張感影響到內耳負責平衡感的半規管。有那麼幾下你可能會覺得要跌倒了，或者覺得天旋地轉。但請相信這些症狀必定會消失。這些眩暈也並未真的會使你跌倒。如果強烈的眩暈持續了好幾秒鐘，那你最好讓耳鼻喉科大夫檢查一下你的內耳是否有感染、過敏或其他異常症狀。

在驚恐發作中覺得腳軟，這並不真的會使你走不

了路或跌倒

驚恐發