第16章 掙脫抑鬱牢籠的方法(第1/1 頁)

掙脫抑鬱牢籠的方法

【伯34:30】使不虔敬的人不得作王，免得有人牢籠百姓。

【林前7:35】我說這話是為你們的益處，不是要牢籠你們，乃是要叫你們行合宜的事，得以殷勤服侍主，沒有分心的事。

【林後12:16】罷了，我自己並沒有累著你們，你們卻有人說我是詭詐，用心計牢籠你們。

【提後3:6】那偷進人家，牢籠無知婦女的，正是這等人。這些婦女擔負罪惡，被各樣的私慾引誘，

“抑鬱”如同“籠”一般牢牢地困住很多人，讓人感到痛苦、窒息與壓抑。造成抑鬱的原因有很多，可能是內在長期負面思想的積累，也可能是外在生活與工作的壓力。那麼如何擺脫抑鬱的牢籠呢？

1、用“心”忘記傷害：忘記不是逃避而是更好地面對現在與未來，在抑鬱的問題上退一步萬丈深淵，進一步則柳暗花明，忘記背後，才能努力面前。

2、用“眼”發掘美好：在生活中有苦澀，也有甘甜，對於苦澀一笑置之，對於甘甜細細品味。

3、用“嘴”述說良言：不要用嘴巴作消極的自我對話，乃要作積極的自我對話，因為嘴巴能發出惡意的腐臭，但同時也能說出醫治的良言。

4、用“手”創造價值：多用雙手去勞作與學習，讓自己的人生豐富而充實。

5、用“腳”奔向自然：經常邁開雙腳走出去，欣賞美麗的大自然，在大自然中感受萬物的奇妙與美好。

這五個方法都有助於走出“抑鬱”。但願我們都能擺脫抑鬱，感恩喜樂地過每一天！

章迦勒

種下愛，收穫愛，長存愛

【箴10:22】耶和華所賜的福，使人富足，並不加上憂慮。

【箴12:25】人心憂慮，屈而不伸，一句良言，使心歡樂。

【傳2:23】因為他日日憂慮，他的勞苦成為愁煩，連夜間心也不安。這也是虛空。

【太6:25】“所以我告訴你們：不要為生命憂慮吃什麼，喝什麼，為身體憂慮穿什麼。生命不勝於飲食嗎？身體不勝於衣裳嗎？

【路12:26】這最小的事你們尚且不能作，為什麼還憂慮其餘的事呢？

【彼前5:7】你們要將一切的憂慮卸給神，因為他顧念你們。

【太6:34】所以，不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當就夠了。”

有一位老人家一直悶悶不樂，於是，我去看望她。她告訴我說“像她這樣的年紀，如果以後生病了怎麼辦呢？如果以後孩子不孝順怎麼辦呢？”因此，她無法喜樂，憂愁滿面。

許多時候人的擔憂來自將來，為著將來可能出現的一些情況感到害怕與擔憂。例如有的人擔憂達不到公司的銷售目標？有的人擔憂孩子考不上好的學校？有的人擔憂自己身體？有的人擔憂自己失業？等。

當擔憂湧上心頭時，會讓人承受精神上的痛苦、折磨、煩亂與焦慮，最終讓人在情感上透不過氣來。德國納粹大屠殺的生還者彭柯麗說“憂心不會倒空明天的憂傷，它只會吞噬今天的力量。”

所以，不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當就夠了，要好好的活在當下。當我們不管為著什麼事擔憂時，它總是不能讓我們好好的活在當下。因此，每當擔憂冒出它醜陋的頭出來時，請記住“一天的難處一天當就夠了，不要為明天憂慮。”

章迦勒

種下愛，收穫愛，長存愛

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：()季鳳文牧師二