第31章 武道授課(第2/2 頁)

起來。

“我草，和我當年一模一樣！”

“人家宗師，和你一樣，你可拉倒吧。”

“嘿，這顧長青說得好像真那麼回事兒，我咋感覺我當年要是聽他的，現在也是個高手了。”

“得了吧你，你那是聽他就能成高手的料？你就是個菜鳥。”

“我感覺我要成為武學大師了，就這就是開始。”

“別做夢了，你先把你那啤酒肚減下去再說吧。”

“哼，我這是富態。”

“哈哈，我突然想到那個表情包，就是‘聽君一席話，如聽一席話’。”

“......”

“你們看我怎麼蹲。”

顧長青說著，示範了標準的馬步姿勢。

身體輕微地上下起伏，如同騎馬般自然。

他解釋道：“馬步不僅是鍛鍊腿部力量，更是鍛鍊全身的協調性和穩定性。

站馬步時，重心要集中在丹田，感受身體的每一次起伏。”

“你們看著我，一起來。”

顧長青繼續指導道：“起伏時，腳掌要像雞爪一樣抓地，氣勁要從腳底傳到全身，注意節奏。”

為了讓學生們更好地理解，顧長青帶他們進行了一個有趣的小練習。

“想象自己在騎馬，身體隨著馬的步伐一起一伏，不要僵硬地站著，放鬆心態，感受節奏。”

孩子們逐漸進入狀態，一個調皮的女孩忍不住笑道：“顧老師，我感覺自己像是在跳舞！”

顧長青笑著回應：“對，練武其實和舞蹈有相似之處，都需要節奏感和協調性。”

“對對，下蹲時腳掌的十指分開，增大受力面積，膝蓋放鬆，腰桿下坐，腹部鼓起。”

“起身時，腳指頭給我扣緊了，使出摳穿地板的那股勁。

膝蓋上挺，輕輕用力，大腿緊繃，腰桿上提，腹部收縮。”

“跟隨我再來！”

一開始，許多人身體僵硬無法做到一起一伏，隨著節奏，身體本身的產生跟隨的動力。

身體彷彿受到刺激一樣，全身的肌肉，骨骼自然放鬆，一下子就到位了。

很快，在學會了起伏節奏後，胖虎站立時間由原來的十分鐘，延長到四五十分鐘。

“記住，如果出現有暈眩嘔吐的情況，請到一旁休息片刻！”

顧長青站定，接著大聲道：“我給大家分享下，我是怎麼解決暈眩嘔吐的情況。”

“首先，出現暈眩嘔吐是因為，你們剛開始起伏幅度過大，速度不勻導致。”

“其次，因為人在騎馬時，視野開闊所以不會有此情況。

所以我建議你們回去多去空曠地帶進行嘗。

例如湖面，公園等地方，視野一開闊，身心得到放鬆，疲勞自然緩解。”

“所以，扎馬步時，起伏要均勻穩定，要用勁，同時視野開闊，會在心中鍛煉出一股自然的豪氣。”

“這股豪氣，會在一定程度上加深信心以及信念，讓人能走的更遠，堅持的更久！”

“只有這樣的馬步，才算正確，長久。”

在場幾千號人聽著這些話，似乎一下子明悟了許多。

“行了，今天的授課到此為止，道理和要領我都傳授給你們了，你們先回去練習幾周吧！到時候我再看看你們效果！”

顧長青說完，轉身回到後院。