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了多少杯咖啡。

同時也可以採取一些辦法減少那些讓你上癮的飲料中咖啡因的含量，比如將咖啡沖淡，在泡紅茶時減少泡茶時間等。

為了控制孕期體重，可以用營養補充劑來增加營養攝取，而減少吃一些食物嗎？

當然不可以。從食物中吸收自然的營養元素是最健康的，也是最易被人體吸收的，除非從食物中無法吸取到足夠營養，才能進行人工干預。

體重增長過多時，如何減肥？

懷孕期間就別再想減肥的事兒了。你能做的，只是控制好體重的增長，而絕不能以任何形式減肥，包括少吃和多做運動消耗。少吃有可能造成營養不全面，而過量運動則有早產危險。

我在懷孕的前三個月因為沒有妊娠反應而胃口極好，加上覺得自己懷孕了就不需再剋制飲食了，所以三個月內居然暴長3公斤，而一般來說這一階段的體重是應該沒有明顯增加的。在之後的孕期中，我制定了嚴格的營養飲食計劃，保證蛋白質、維生素和礦物質的營養攝取，儘量減少熱量的增加，比如烹飪牛肉時，清燉牛肉與放了糖和醬油的紅燒牛肉相比，即使補充給我們的鐵、蛋白質等營養含量一樣，但清燉牛肉的卡路里卻少了很多。

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關於輻射的傳言（1）

如果你覺得不安全，或沒有一定的使用必要，你完全可以停止使用任何你覺得不應該使用的家電。但是如果你覺得有使用的必要，那麼完全可以放心使用任何一種質量合格、品牌有保證的電器。

？？防輻射衣·上網·微波爐·手機·電熱毯·孕期B超·吹風機·電視·影印機·電磁爐

防輻射服真的有效嗎？

我在懷孕期間一直沒有穿防輻射功能的孕婦服，因為我覺得世界上大部分女人即使不穿防輻射服也生下了健康寶寶。而且，即使穿了防輻服也一定會離開有輻射的地方，所以也就沒有多此一舉。

不過，如果你只是抱著寧可信其有（作用）的態度，那麼就買一件穿吧，算是心理安慰，而且反正穿上也沒有副作用，至少還能提醒大家，你是孕婦，請小心照顧。

懷孕期間還能使用電腦嗎？

我在懷孕期間每天都在使用電腦工作和更新部落格，每天在電腦前工作的時間都要達到四五小時甚至更多。事實證明，電腦並沒有影響到肚子裡的寶寶。不過，因為使用電腦，我自己在懷孕後期確實感到了一些不適——每天早晨醒來，手指會有些痛，需要自己按摩雙手舒緩手指肌肉。醫生說，這就是因為敲打鍵盤的手指活動較多，加重血液迴圈的負擔而引起，如果可以避免睡前使用電腦，這種不適就不會那麼明顯了。

懷孕期間儘量少用電腦的考慮並不在於電腦的輻射問題，每一種電器都是有輻射的，電腦當然也不例外。不過家用電腦的輻射並不比普通家用電器高，因此不必擔心。醫生不建議懷孕的人長期使用電腦，是因為長期保持坐姿容易引起疲憊，而且會加重雙腳的浮腫，所以即使你需要長時間使用電腦，也要每隔30~40分鐘起身活動一下。

懷孕期間還能使用微波爐嗎？

我在懷孕期間儘量少使用微波爐。一方面當心輻射，另一方面也確實不太需要使用微波爐——用微波爐加熱的飯菜或者用微波爐加工的方便食品可不適合孕婦。偶爾需要使用微波爐時，我會在按下啟動鍵後立刻跑到微波爐側邊兩米左右距離的地方，而不會正面面對微波爐。如果你也擔心微波爐有輻射的話，可以採取和我一樣使用微波爐的辦法。

不過，目前尚沒有明確的證據顯示微波爐的輻射有可能造成生育缺陷。確實，相對於電視、冰箱等家電來說，微波爐的輻射值比較高，但是這並不意味著你就會受到傷害。因為微波爐是