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胎兒只是一塊漸漸長大的肉。

寶寶這般飛速發育；需要媽媽提供多少物質營養和精神營養來支撐呀！因此，我們千萬不可忽視胎兒對生理和心理營養的需要。我們要為母親“十月懷胎”的造人教人創造最好的條件和環境！

寶寶這般的飛速發育；“造人的母親”給寶寶的健康；首先是孕媽媽吃出來的；務必講究胎兒的營養；但並非孕母吃得越多越好；關鍵是要營養均衡；講究衛生；生活條理；飲食歡心。

孕婦家庭護理清單

一補……從孕前三個月開始補充含葉酸類食物，包括菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等蔬菜，麩皮麵包和麥芽等穀類食品，香蕉、草莓、橙子、橘子等水果，以及適量的畜禽肝臟。

二戒……孕前一個月開始一戒菸二戒酒。

三防……①防感冒；②防貧血；③防缺微量元素。

四避……①儘量不做X線檢查；②孕後正常的B超檢查一般不超過3次，以醫囑為準；③慎用藥物，就診時應提醒醫生自己有孕在身；④擴音重物。

五宜……①多喝水；②多喝牛奶；③經常吃魚；④以食補為主；⑤經常散步。

六忌……①忌濫補，重在吃好、吃全、吃香；②忌營養過剩，忌飲咖啡、可樂、濃茶；③忌過多使用化妝品；④忌近距離、長時間用電腦、微波爐等家用電器；⑤忌長時間站立、洗過熱的水浴；⑥忌碰貓狗寵物和禽類。

孕產婦常用飲食清單

（）

用於妊娠反應

抗嘔吐茶飲：甘蔗汁泡少量生薑當茶喝；生薑、橘子皮加少量紅糖煮水後當茶喝。

開胃水果：蘋果、枇杷、石榴、橄欖（汁）。

開胃湯水：米湯、水鴨湯、大豆湯、淮山紅棗湯、冬瓜棗湯、鱸魚湯。湯水的調味品以喜愛和清淡適口為準。

用於下肢腫脹——

孕婦下肢腫脹多見於妊娠五六個月之後。這時可經常食用冬瓜大棗骨頭湯（常用豬中骨，兼有補充鈣質和調味功能），煮熟後才放少許鹽，也可不放鹽。

防治便秘和痔瘡——

常吃香蕉，忌吃柿子柿餅。

常吃芹菜、菠菜等纖維素多的蔬菜。

補充微量元素常用食品——

果仁：花生、芝麻、大豆、核桃仁、杏仁、板栗、南瓜子。

水果：香蕉（不要空腹吃）、杏、菠蘿等。

蔬菜：菠菜、紫菜、黃花菜、黑木耳、蘑菇、海帶。

肉類：豬、牛、羊的瘦肉和肝臟，蛤蜊、海魚、海蝦等。

蛋類：雞蛋最好。

月子期間常用食品——

催｜乳三湯：項雞（未曾下過蛋的雌性雞）湯、豬蹄黃豆湯、豬蹄木瓜湯。一般分娩後第三天開始輪換喝飲，身體較弱的產婦可提前唱。

補血三湯：紅棗雞湯、紅棗蛋花薑糖水（一日三四個雞蛋）、紅棗豬排骨蓮藕湯。

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關注孩子的潛意識板塊

馮德全

如果說母親的十月懷胎是“一次孕育”，讓寶寶脫離寄生生活；生理上依靠自身機能而成長，那麼從寶寶出生到3歲，是造人的“二次孕育”，它塑造孩子的“心理雛形”——構建起人生的“潛意識板塊”。

地球科學稱地殼運動為“板塊運動”，地殼的板塊巨大、結實、深厚且力量無窮。它的碰撞能制山造海，遷移大陸，引發火山和地震、海嘯，改變大氣環流，可見能量之大。把“板塊”與人的潛意識連在一起，說明人的潛意識對人的思想、信念、情感、興趣、行為、習慣、性格、氣概等有非常大的驅動力，又有非常大的穩定性。潛意識能不知不覺地