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體能，力量，耐力，乃至於反應和柔韌素質都隨著大量的訓練，漸漸的有了一定程度的提升。但敏捷素質一直增長緩慢，從停止屬性加點以後，基本都處於停滯狀態，即便訓練也效果提升不大。

反而是體能素質和力量素質慢慢的趕了上來，甚至已經趕超了敏捷素質。

「那就直接加敏捷素質了。」

從之前的最開始加點經驗來說，敏捷素質卻是關聯著的是腳步的移動速度，打過幾次籃球和羽毛球，他都有感覺，自己前後左右的移動速度比一般人要快。那作用在短跑這項運動上，就是單純的向前的邁步速度，也就是步頻。

在蘇祖成為專業運動員，在訓練，在學習，身體的各項素質屬性他還是一直不敢說完全摸得清楚，而且這個系統主要就是面板屬性反饋和加點，沒有太多解釋，一步一步過來，都是在摸索著。

他覺得真的想要透徹的瞭解，起碼在人體工程學和運動生理學上還有很長的路要走，這種課題也不是他一個曾經八竿子打不著專業的小本科生，或者現在這個只在高中掛了名的運動員能夠一下研究得明白的。

就單獨一項力量素質，老李曾經就和他掰扯過好長的時間，不同運動專案對力量素質的要求，以及力量的不同表現形式，力量素質可分為多種型別絕對力量和相對力量，根據力量的表現有可以分為最大力量，速度力量、和力量耐力；根據專項關係又可以分為一般力量和專項力量。

以後還是簡單粗暴點，哪一項比較難提升就加點哪一項，哪一項在關鍵時期能體現效果的，就成為後面的優先選項。

像耐力素質，乍看和奔跑速度關係不大。你一個一兩百米短跑運動員，加這個屁用沒有。

但長期的訓練和各個交流的交流，其實耐力素質在100米和200米上依舊還是有很重要的作用。

比如百米短跑，最開始是起跑反應，然後起跑加速，進入途中跑的高速階段，最後一二十米衝刺。大多數運動員在這個跑動過程中，速度是呈現一個波狀起伏的，從起跑開始，這個曲線不斷上升，到了途中跑階段進入最高峰值，然後這個速度曲線又會漸漸呈現下降的態勢。

最後一二十米衝刺階段，速度比起途中跑最高速階段，都是有下滑的，這就是無氧運動的規律。

如果你的肌肉耐受力和心血管耐受力特別強悍，步頻快，步幅大，後半程無氧狀態下，還有著充分的速度耐力，能夠把最高速保持住，甚至能夠無氧加速，誰還能跑得過你？

就算是60米拼得過你，100米也贏不了你。100米要是還能趕得上，那200米肯定也不會是你對手。

……

下午16點50分，羊城體育場主場館。

田徑場上，男子110米欄的決賽後，場館工作人員快速清理完跑道，女子百米決賽已經在緊張激烈地進行著。

場邊劉陽宇正接受著幾家本地媒體的採訪，在剛剛結束的男子110米欄決賽中，劉陽宇以13秒21的成績奪冠，這個成績比他在上一站桂省綠城的成績要快了007秒，超過了他去年亞運會的破紀錄成績13秒27。

在一眾媒體面前，劉陽宇也表示對這個成績比較滿意，並且排進了世界前八名，根據大賽的規則，他這一站還可以獲得不菲的獎金。

另一邊，女子百米決賽結束，蘇祖和其他七名選手，跟著場地工作人員從檢錄室內走出，走到了跑道上。

這一組男子百米決賽，基本就是國家短跑隊內戰，除了陳建，楊光宗，沈運保，尹航朝外，只有三名選手是來自地方隊，而且都實力不俗，兩人是粵省本地短跑專案的領軍人物，也屬於國家田徑隊的重點觀察物件。

起跑線前，蘇祖微微吸了口氣，看了眼