奧運男足半決賽：摩洛哥奧VS西班牙奧，摩實力不俗，西能否晉級？(第2/4 頁)

超牛叉的理論——合理情緒療法，又名情緒 Abc 理論：

其中 A 代表誘發事件，也就是引起我們情緒反應的事件或情境；

b 則代表個人對該事件產生的信念、觀念以及對此事件的解釋等；

而 c 就表示由此產生的情緒及行為後果。

也就是說，當 A 已經成為事實時，我們可以透過改變 b（認知）來影響最終的 c（情緒與行為結果）。這就像是在天堂和地獄之間的一念之差。

每件事情都具有雙面性，因此我們需要始終堅信這樣一種理念：所有的發生都是對我有益的。

很多宗教並沒有辦法讓信徒獲得實際的財富或者改善物質生活，但為何還會吸引眾多的信徒呢？

原因在於它們能夠改變人們看待事物的方式 b，從而調整人們對於人生的理解角度，以此減輕痛苦，並幫助人們找到內心的慰藉和人生的意義。

這絕對不是阿 q 精神勝利法！對於我們而言，這是一種極其強大的心理建設理論。

同一件事情，弱者往往只關注損失和風險，而強者則能夠敏銳地捕捉到其中的機遇和成長空間。如果將自己視為強者，那麼所有的經歷都會成為讓你變得更強的養分。

你需要學會將“為什麼這種事情會發生在我身上”這樣的想法轉化成“這件事教會了我什麼？”如此一來，你會驚奇地發現，周圍的一切事物都在逐漸向對你有利的方向發展。

維克多的《活出生命的意義》以及史蒂芬的《高效能人士的七個習慣》等作品都反覆強調過這個道理：我們每個人在面對外界的刺激時，都擁有選擇如何回應的自由與能力。這些人都是活出生命深度的強者，他們用自己的親身經歷告訴我們，只有積極面對生活中的挑戰，才能真正實現自我成長。

三、擁有健康的生活習慣

生命除了要有深度，還要有足夠的長度和廣度，這樣才能讓我們的人生變得更加豐富多彩。

而我們所有的意識、情緒和慾望都是從我們的身體裡產生的，如果沒有一個健康的身體作為支撐，那我們的意志力和精神力量也會受到極大的影響。

因此，當我們步入中年後，就需要在以下三個重要的生活習慣上下功夫：

首先就是飲食方面，這一點我曾在以前的文章中提到過。我們應該學會控制自己對於那些高脂肪、高鹽、高糖食物的慾望，轉而選擇一些更健康、更營養的食品。只有這樣，我們才能真正地做到用食物來滋養身體，而不是損害健康。

接下來就是運動，定期參加體育運動可以幫助我們提升心肺功能、增強肌肉力量。這種鍛鍊方式不僅能夠讓我們擁有更強健的體魄，還能在精神層面上給我們帶來更多的活力和朝氣。所以，無論多麼忙碌，我們都應該抽出時間去做一些適合自己的運動。

最後就是睡眠，充足且高質量的睡眠對我們來說至關重要。每天至少睡足七個小時，可以讓我們的身體得到充分的休息和恢復，同時也能為我們的精神充電。此外，良好的睡眠質量還有助於維持我們的認知功能和情緒穩定。因此，無論何時何地，我們都應儘可能保證充足的睡眠時間。

四、建立強大的支撐系統

在遇到重大人生變故，比如，突然有一天你接到女朋友電話說要分手；今天上班老闆告訴你明天不用來了，你的投資破產……

如果無法快速平復你的情緒，冷靜分析，就需要尋求支撐系統，你的家人、朋友、閨蜜，包括你的導師、教練、諮詢師等，他們能夠給你提供慰藉和幫助。

我最推崇的是你自己要有一個心靈花園，一個能夠讓你獨處的愛好。

這個愛好相當於人生新的支點，能夠極大地舒緩你的壓力，減