第62章 抽筋緊急救治與注意事項(第1/11 頁)

抽筋原因探究：多因素引發的肌肉痙攣現象

抽筋，醫學上稱為肌肉痙攣，是一種肌肉突然、不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍，且往往持續數秒至數分鐘之久。它可發生於身體的諸多部位，如小腿、大腿、腳趾、手指、腹部甚至面部等，給人們的生活、工作和運動帶來諸多不便與痛苦。本文將深入探討引發抽筋的各種因素，旨在全面剖析這一常見病症的成因，提高大眾對抽筋的認識與預防意識。

一、運動相關因素

運動是引發抽筋的常見情境之一，其中涉及多種具體因素。運動強度過大是重要誘因，當身體進行超出其承受能力的高強度運動時，肌肉需承受極大負荷，這會使肌肉快速疲勞，進而引發抽筋。例如馬拉松運動員在比賽後期，隨著體力大量消耗，腿部肌肉常常出現抽筋現象。

運動時間過長同樣不容忽視。長時間持續運動，會導致肌肉持續處於收縮狀態，引發肌肉疲勞與代謝產物堆積。以長途騎行者為例，騎行數小時後，大腿和小腿肌肉都易發生抽筋。

熱身不足在運動引發抽筋的因素中也較為常見。充分熱身能使肌肉溫度升高、血液迴圈加快，提升肌肉的靈活性與適應性。若熱身活動不充分，肌肉在突然劇烈運動時便難以適應，容易引發抽筋。比如在進行籃球比賽前，未做好全身熱身運動，比賽中突然快速奔跑或跳躍，就可能導致腿部抽筋。

運動姿勢不正確也是一大隱患。錯誤姿勢會使肌肉受力不均，區域性肌肉過度緊張，從而引發抽筋。比如長期彎腰伏案工作且坐姿不良，背部肌肉易因長時間異常受力而抽筋；在進行力量訓練時，若舉重姿勢有誤，特定部位肌肉也會因承受不合理壓力而發生痙攣。

二、營養缺乏與失衡

營養因素在抽筋的引發機制中佔據關鍵地位。鈣元素對肌肉的正常收縮與舒張起著至關重要的作用。當人體缺鈣時，肌肉興奮性會顯著增加，容易引發抽筋。尤其是老年人、孕婦及哺乳期婦女，由於身體對鈣的需求量較大，若飲食中鈣攝入不足或鈣吸收不良，就極易出現抽筋症狀。例如，許多老年人因鈣流失嚴重又未及時補充足夠鈣劑，夜間小腿抽筋頻繁發作。

鎂元素與鈣元素協同作用，對維持肌肉的興奮性平衡意義重大。缺鎂會干擾鈣的正常代謝，進而影響肌肉功能，導致抽筋。長期酗酒、患有消化系統疾病影響鎂吸收的人群，以及飲食結構單一、粗糧和綠葉蔬菜攝入過少的人，都可能因缺鎂而面臨抽筋風險。

維生素 d 能促進鈣的吸收與利用，維生素 d 缺乏會間接引發缺鈣性抽筋。在一些陽光照射不足的地區，人群普遍缺乏維生素 d，加之飲食中維生素 d 來源有限，使得抽筋現象更為常見。此外，鉀元素對維持肌肉細胞的滲透壓與酸鹼平衡不可或缺，嚴重腹瀉、嘔吐導致鉀大量流失或飲食中鉀攝入過少時，肌肉也容易發生痙攣。

三、水分與電解質紊亂

人體在運動或高溫環境下會大量出汗，若未能及時補充水分，會導致身體脫水，使血液中電解質濃度升高，肌肉興奮性改變，從而引發抽筋。例如在高溫環境中從事重體力勞動的工人，若不及時補水，極易發生中暑性抽筋。

大量出汗不僅會使水分流失，還會伴隨鈉、氯等電解質的丟失。低鈉血癥會使肌肉細胞膜電位改變，興奮性異常升高，引發抽筋。在馬拉松比賽等長時間耐力運動專案中，運動員大量出汗後只補充水分而未補充適量電解質飲料，就容易出現低鈉性抽筋，且這種抽筋可能在運動結束後一段時間才發生，具有一定隱匿性，易被忽視。

四、疾病與藥物影響

某些神經系統疾病會干擾神經訊號向肌肉的正常傳遞，導致肌肉控制失調，引發抽筋。例如癲癇患者在發