第53章 神經衰弱緊急治療與注意事項(第1/8 頁)

神經衰弱主要由以下幾方面引起：

長期的情緒緊張和精神壓力是主要原因。比如，工作壓力過大，長期處於高強度的工作環境中，像網際網路行業的“996”工作制，每天面臨繁重的任務和緊迫的時間期限，會讓人精神一直緊繃。

自身的性格特點也有影響。性格比較敏感、多疑、過於追求完美的人，更容易產生焦慮情緒，長期積累就可能引發神經衰弱。

生活中的重大事件如親人離世、婚姻變故、失業等帶來的心理衝擊。例如，一個人突然失業，不僅要面對經濟壓力，還要承受自我價值感降低等心理壓力，這會擾亂情緒和心理狀態。

不良的生活習慣也脫不了干係。長期作息不規律，經常熬夜，過度吸菸、飲酒等，會使身體和大腦得不到充分的休息，身體機能下降，進而引發神經衰弱。

神經衰弱常見的症狀有以下這些。

在精神易興奮方面，患者很容易被外界細微的刺激所觸動，比如周圍人的交談聲、光線變化等都能引起其注意，而且回憶和聯想增多，思維內容雜亂無章。

精神易疲勞也比較常見。患者會感到精力不足、萎靡不振，工作或學習不能持久，效率低下。比如看一會兒書或者工作一小段時間，就覺得很累。

情緒方面症狀包括煩惱、易激惹與緊張。患者可能會因為一點小事就煩躁不安，容易發脾氣，並且經常處於緊張狀態，不能放鬆。

在睡眠障礙上，主要表現為入睡困難，躺在床上翻來覆去睡不著；多夢，睡眠質量差，感覺一整晚都在做夢；還有早醒，比正常起床時間提前很久醒來，醒後難以再入睡。

另外，還可能出現肌肉緊張性疼痛，像頭痛、四肢肌肉痠痛等，以及伴有頭暈、眼花、耳鳴、心慌、胸悶等生理功能紊亂的症狀。

神經衰弱和焦慮症有以下區別。

從症狀表現看，神經衰弱主要是精神易興奮和易疲勞，如注意力不集中、記憶力減退、工作或學習效率低，還伴有睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等多種生理不適。而焦慮症突出的症狀是過度的、持續的焦慮情緒。這種焦慮沒有明確物件或者是對多種事情都感到焦慮，同時會有坐立不安、來回踱步、搓手頓足之類的行為表現。

在發病原因上，神經衰弱多是由長期的精神壓力、不良生活習慣和性格特點等因素綜合導致。像長期從事壓力大的工作、作息不規律的人群容易患神經衰弱。焦慮症的發病原因除了壓力等外部因素外，還和遺傳因素、大腦神經遞質紊亂關係密切。

在治療方面，神經衰弱側重於調整生活節奏、緩解壓力，透過心理疏導改善症狀，同時配合一些調節神經功能的藥物。焦慮症主要透過藥物治療控制焦慮情緒，如使用抗焦慮藥物，同時結合認知行為療法等心理治療，糾正患者的焦慮思維。

神經衰弱緊急治療方法

一、心理調節

（一）深呼吸與放鬆訓練

當神經衰弱患者處於急性發作，出現緊張、焦慮情緒時，深呼吸是一種簡單有效的方法。找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，感覺氣息充滿整個腹部，然後緩慢地呼氣，腹部收縮。重複這個過程，每次呼吸盡量保持均勻、緩慢、深沉，持續 5 - 10 分鐘。這能啟用身體的放鬆反應，緩解緊張情緒。

漸進性肌肉鬆弛訓練也很有幫助。從腳部開始，先緊繃腳部的肌肉幾秒鐘，然後突然放鬆，感受肌肉緊張與鬆弛的差異。接著依次對小腿、大腿、腹部、手臂、肩部、頸部和麵部的肌肉進行同樣的操作。這種訓練可以幫助患者識別和釋放身體的肌肉緊張，減輕因神經衰弱導致的肌肉痠痛和緊張感。

（二）積極的自我暗示

患者要學