第42章 便秘是怎麼引起的該怎麼調養(第3/4 頁)

位置：在小腿前外側，當犢鼻下6寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

按摩方法：用拇指指腹按揉上巨虛穴，每次按摩2-3分鐘。

功效：上巨虛穴為大腸下合穴，可通調大腸腑氣，促進排便。

四、足三里穴

位置：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

按摩方法：用拇指指腹按壓足三里穴，可適當用力，每次按摩3-5分鐘。

功效：足三里穴有調理脾胃、補中益氣等作用，可增強胃腸功能，緩解便秘。

便秘時進行艾灸可能會有一定的效果。

艾灸透過溫熱刺激相應穴位，起到溫通經絡、調和氣血、散寒止痛、扶正祛邪等作用。對於便秘來說：

一、促進腸道蠕動

艾灸一些特定穴位如天樞穴、大腸俞穴等，可以刺激腸道的神經和肌肉，增強腸道的蠕動能力，促進糞便的排出。

二、調節胃腸功能

艾灸有助於調節胃腸的消化、吸收和排洩功能，改善胃腸功能紊亂的狀態，從而緩解便秘。

三、緩解氣滯血瘀

對於因氣滯血瘀、氣血不暢導致的便秘，艾灸可以溫通氣血，改善區域性血液迴圈，緩解便秘症狀。

然而，艾灸對便秘的效果因人而異。對於輕度便秘患者可能會有較好的改善作用，但對於嚴重便秘或由其他疾病引起的便秘，可能效果有限，需要結合飲食調整、運動、藥物治療等綜合措施。同時，艾灸應在專業人士的指導下進行，避免燙傷等不良情況發生。以下是一些可以緩解便秘的艾灸穴位：

一、天樞穴

位置：位於腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。

功效：天樞是大腸之募穴，艾灸此穴可調理腸胃、理氣行滯、促進腸道蠕動，對便秘有較好的緩解作用。

二、大腸俞穴

位置：在腰部，當第4腰椎棘突下，旁開1.5寸。

功效：此穴是大腸的背俞穴，艾灸可調節大腸功能，促進排便。

三、支溝穴

位置：在前臂背側，當陽池與肘尖的連線上，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間。

功效：艾灸支溝穴有清熱理氣、通調腑氣的作用，可改善便秘。

四、上巨虛穴

位置：在小腿前外側，當犢鼻下6寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

功效：為大腸下合穴，艾灸可通調大腸腑氣，促進排便。

五、足三里穴

位置：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

功效：艾灸足三里可調理脾胃、補中益氣、增強胃腸功能，對便秘有一定的輔助治療作用。

以下是一些對緩解便秘有幫助的水果：

一、香蕉

香蕉富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，增加糞便體積，有助於排便。同時，香蕉中的果膠可吸收腸道中的水分，使糞便變軟，易於排出。但要注意選擇熟透的香蕉，未熟透的香蕉可能會加重便秘。

二、火龍果

火龍果含有豐富的水溶性膳食纖維，具有良好的潤腸通便作用。其中的小黑籽能刺激腸道蠕動，促進排便。火龍果分為紅心和白心兩種，功效相似。

三、蘋果

蘋果富含果膠等膳食纖維，果膠在腸道中吸收水分後會膨脹，刺激腸道蠕動，促進排便。而且蘋果中的有機酸也有助於消化，改善胃腸功能。

四、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的膳食纖維、維生素 c 和多種有機酸等營養成分。膳食纖維能促進腸道蠕動，有機酸可促進消化液分泌，有助於改善便秘。