第7章 未命名草膝關節疼痛的由來怎麼調理(第2/3 頁)

以下是一些調養膝關節疼痛的食譜：

一、枸杞山藥排骨湯

材料：排骨 500 克、山藥 200 克、枸杞 20 克、薑片、蔥段、鹽適量。

做法：排骨洗淨焯水，山藥去皮切塊。將排骨、山藥、枸杞、薑片、蔥段放入鍋中，加適量清水，大火燒開後轉小火燉煮至排骨熟爛，加鹽調味即可。

功效：補腎健脾、強筋健骨，對膝關節疼痛有一定的調養作用。

二、黑豆紅棗豬蹄湯

材料：豬蹄 1 只、黑豆 100 克、紅棗 10 殼、薑片、鹽適量。

做法：豬蹄洗淨切塊，焯水去腥。黑豆提前浸泡，紅棗去核。將豬蹄、黑豆、紅棗、薑片放入鍋中，加適量清水，大火燒開後轉小火燉煮至豬蹄和黑豆熟爛，加鹽調味。

功效：滋陰補腎、養血通乳，富含膠原蛋白，有助於維持關節軟骨的彈性。

三、鯽魚豆腐湯

材料：鯽魚 1 條、豆腐 150 克、薑片、蔥段、鹽適量。

做法：鯽魚處理乾淨，鍋中熱油，放入鯽魚煎至兩面金黃，加入薑片、蔥段，再加入適量清水，大火燒開後轉小火煮至湯變白，放入豆腐繼續煮幾分鐘，加鹽調味即可。

功效：富含蛋白質和鈣，營養豐富，可補充身體所需營養，對膝關節疼痛有一定的緩解作用。

四、胡蘿蔔炒雞蛋

材料：胡蘿蔔 1 根、雞蛋 2 蔥、蔥花、鹽、生抽適量。

做法：胡蘿蔔洗淨切絲，雞蛋打散。鍋中倒油燒熱，倒入雞...

針對膝關節疼痛，中醫有以下治療方法：

一、針灸

1. 作用：透過刺激特定穴位，起到疏通經絡、調和氣血、止痛等作用。

2. 穴位選擇：常選用膝眼、陽陵泉、陰陵泉、足三里、血海等穴位。根據不同的病因和疼痛部位，還可搭配其他穴位。

二、推拿按摩

1. 作用：放鬆肌肉，改善區域性血液迴圈，緩解疼痛和肌肉緊張。

2. 手法：包括揉法、滾法、按法、拿法等。可在膝關節周圍的穴位和肌肉進行按摩，如犢鼻穴、梁丘穴、委中穴等部位。

三、中藥燻蒸

1. 作用：利用中藥蒸汽的溫熱和藥力作用，透過面板滲透，直達病所，起到溫通經絡、散寒止痛、消腫化瘀的效果。

2. 常用藥物：如乳香、沒藥、木瓜、防風、獨活、桑寄生等。

四、中藥內服

1. 作用：根據不同的證型，採用相應的中藥方劑進行內服治療，以達到扶正祛邪、調理臟腑、止痛的目的。

2. 證型及方劑：

- 風寒溼痺症：可選用防風湯、烏頭湯等，以祛風散寒、除溼止痛。

- 風溼熱痺證：用白虎加桂枝湯、宣痺湯等，清熱通絡、祛風除溼。

- 肝腎虧虛證：用獨活寄生湯，補益肝腎、強壯筋骨。

五、拔罐

1. 作用：透過在膝關節周圍或特定穴位上拔罐，產生負壓，促進區域性氣血執行，排出寒溼邪氣，緩解疼痛。

2. 方法：可採用火罐、氣罐等不同的拔罐方式，根據病情選擇留罐時間和拔罐部位。

以下是一些對膝關節有好處的穴位及按摩方法：

一、足三里

位置：位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

按摩方法：用拇指指腹按揉，力度以產生酸脹感為宜，每次按摩3-5分鐘。

功效：可調節脾胃、扶正培元、通經活絡，對膝關節疼痛、無力等有一定緩解作用。