第11章 寒溼由哪些原因引起的該怎麼調理(第3/3 頁)

緣一橫指（中指）。

按摩方法：用拇指或中指指腹按壓，力度以產生酸脹感為宜。每次按摩 5 分鐘左右，可雙側同時進行。

功效：足三里是強壯保健要穴，有調理脾胃、扶正培元、通經活絡等作用。按摩此穴可促進脾胃運化，有助於排出體內溼氣，同時也能激發身體陽氣，起到散寒的作用。

二、關元穴

位置：在下腹部，前正中線上，當臍中下 3 寸。

按摩方法：雙手搓熱後，用手掌心按揉關元穴，順時針和逆時針方向各按摩 3 分鐘左右。

功效：關元穴是人體的重要穴位之一，具有培元固本、補益下焦等功效。按摩關元穴可以溫補腎陽，增強身體的陽氣，從而驅散體內寒氣，也有助於促進水液代謝，去除溼氣。

三、湧泉穴

位置：在足底，屈足卷趾時足心最凹陷中。

按摩方法：用拇指指腹點按湧泉穴，力度適中，每次按摩 3 分鐘左右。

功效：湧泉穴是腎經的首穴，按摩此穴可以補腎固精、引火歸元。腎主水，透過按摩湧泉穴可以調節人體水液代謝，幫助排出體內溼氣。同時，激發腎經陽氣，也能起到散寒的作用。

四、背部膀胱經

按摩方法：可以使用按摩棒、刮痧板等工具，或者請專業按摩師進行按摩。從背部的上部開始，沿著膀胱經的走向，從上向下輕輕刮拭或按摩，力度適中，以面板微微發紅為度。

功效：膀胱經是人體最大的排毒通道，按摩膀胱經可以促進經絡氣血流通，排出體內的寒溼之邪。同時，還能調節臟腑功能，增強身體的免疫力。

祛溼散寒有以下一些禁忌：

一、飲食方面

1. 忌生冷食物：如冷飲、生魚片、冰淇淋等。這些食物性質寒涼，會加重體內寒溼，阻礙陽氣的執行，不利於祛溼散寒。

2. 少吃油膩食物：油炸食品、肥肉等高脂肪食物容易產生溼氣，且不易消化，會加重脾胃負擔，影響祛溼散寒的效果。

3. 避免過度食用甜食：蛋糕、糖果等甜食會增加體內溼氣，不利於寒溼的排出。

二、生活習慣方面

1. 避免受寒：不要長時間待在寒冷潮溼的環境中，如地下室、冷庫等。注意保暖，尤其是在冬季，要穿足夠的衣物，避免露腳踝、露腰等。

2. 減少熬夜：熬夜會損傷人體陽氣，影響臟腑功能，使溼氣更難排出。保持規律的作息時間，早睡早起，有利於祛溼散寒。

3. 避免過度勞累：過度勞累會消耗人體正氣，使身體抵抗力下降，加重寒溼症狀。要注意勞逸結合，適當休息。

三、運動方面

1. 忌過度運動後大汗淋漓：雖然運動有助於祛溼散寒，但過度運動後大汗淋漓，會使陽氣外洩，反而不利於寒溼的去除。運動要適度，避免過度疲勞。

2. 避免運動後立即洗澡：運動後身體毛孔張開，此時立即洗澡，尤其是洗冷水澡，容易使寒溼之邪侵入人體。應等身體汗幹後，再用溫水洗澡。

四、用藥方面

1. 避免自行用藥：如果需要使用中藥或其他藥物進行祛溼散寒，應在醫生的指導下進行，避免自行用藥，以免藥不對症，加重病情。

2. 注意藥物禁忌：一些祛溼散寒的藥物可能有特定的禁忌人群，如孕婦、哺乳期婦女、老年人、兒童等，應根據自身情況謹慎使用。