第10章 跌打損傷有哪些原因引起的怎樣調養(第3/4 頁)

2. 改善組織代謝：按摩可以促進損傷組織的新陳代謝，加速淤血的吸收和消散。

三、促進恢復

1. 增加關節活動度：對於跌打損傷後出現的關節活動受限，按摩可以對關節進行被動活動，增加關節的活動範圍，防止關節僵硬。

2. 促進組織修復：按摩可以刺激損傷部位的細胞再生和修復，加速組織的癒合過程。

四、預防併發症

1. 防止肌肉萎縮：跌打損傷後如果長時間不活動，可能會導致肌肉萎縮。按摩可以刺激肌肉收縮，保持肌肉的張力，預防肌肉萎縮。

2. 預防粘連：損傷後的組織在修復過程中可能會發生粘連，影響功能。按摩可以促進組織的滑動，防止粘連的發生。

以下是一些按摩可緩解跌打損傷的穴位：

一、血海穴

位置：在大腿內側，髕底內側端上 2 寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。

按摩方法：用拇指指腹按揉，力度適中，以產生酸脹感為宜。每次按摩 3-5 分鐘。

功效：可活血化瘀，對跌打損傷引起的區域性瘀血、腫脹有一定緩解作用。

二、委中穴

位置：在膕橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

按摩方法：用拇指按壓或彈撥委中穴，力度可稍大，產生痠麻脹的感覺。每次按摩 3-5 分鐘。

功效：能疏通膀胱經氣血，具有舒筋通絡、散瘀活血的作用，可緩解跌打損傷導致的下肢疼痛等症狀。

三、陽陵泉穴

位置：在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處。

按摩方法：用拇指指腹按揉陽陵泉穴，順時針和逆時針方向交替進行。每次按摩 3-5 分鐘。

功效：可舒筋利筋、通利關節，對跌打損傷引起的關節疼痛、活動受限有一定改善作用。

四、足三里穴

位置：在小腿前外側，當犢鼻下 3 寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

按摩方法：用拇指指腹按揉，力度適中。每次按摩 3-5 分鐘。

功效：有調理脾胃、扶正培元、通經活絡的功效，可促進身體恢復，間接緩解跌打損傷後的不適。

跌打損傷有以下一些禁忌：

一、運動方面

1. 避免劇烈運動：在跌打損傷初期，應避免進行劇烈運動，如跑步、跳躍、打球等，以免加重損傷。

2. 避免過度活動受傷部位：儘量減少受傷部位的活動，避免反覆屈伸、扭轉等動作，防止損傷進一步加重。

二、飲食方面

1. 忌辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒、生薑、大蒜等，這些食物可能會引起血管擴張，加重損傷部位的腫脹和疼痛。

2. 忌油膩食物：油炸食品、肥肉等高脂肪食物會增加腸胃負擔，影響身體對營養的吸收，不利於損傷的恢復。

3. 忌飲酒：酒精會影響血液迴圈，加重損傷部位的腫脹，還可能影響藥物的治療效果。

三、生活習慣方面

1. 避免受寒：受傷部位應注意保暖，避免受寒。寒冷會使血管收縮，影響血液迴圈，不利於損傷的恢復。

2. 避免過早拆除固定物：如果損傷嚴重，醫生可能會採用石膏、夾板等進行固定。患者應避免過早拆除固定物，以免影響損傷的癒合。

3. 避免自行按摩：在跌打損傷初期，尤其是有明顯腫脹和疼痛時，不要自行按摩受傷部位，以免加重損傷。

四、用藥方面

1. 避免濫用藥物：不要自行使用止痛藥物或活血化瘀藥物，應在醫生的指導下合