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不麻煩，　而且只要你花點心思去關心身體的本能所求，身體一定會回報你。我最近3年才開始規範系統地關注身體，而且因為工作的原因，也不可能堅持得很好。但是我已經感覺到身體在回饋我了，膚色變好，斑點變淡，眼睛明亮。

俏媽媽美顏美食

杏仁枸杞炒雜蔬

材料1：番薯、玉米粒、青豆粒、枸杞、杏仁。

材料2：濃湯寶、生粉。

步驟：

1。玉米青豆粒解凍，枸杞用清水泡一下，番薯去皮切小粒，杏仁也切小粒。

2。鍋裡放油，倒入番薯粒略炸撈起瀝油。

3。鍋中留少許油，放入玉米青豆番薯粒翻炒，少許濃湯寶兌水倒入，放少許鹽，將番薯粒炒熟。

4。放入枸杞和杏仁粒略炒。

5。最後勾薄芡即可。

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第五章　美麗需要堅強的核心（1）

美麗需要堅強的核心，30歲以後的女人尤其需要堅強的核心。精氣神渙散的女人就像一堆鬆鬆垮垮的果凍，偏偏又沒了青春的清亮和透明，委頓得讓人噁心。

行色匆匆的腳步，快得讓靈魂跟不上，丟了靈魂的軀體，能美麗起來麼？

越來越忙碌的都市生活，讓人越來越找不到心靈的安靜。速度成為現代文明的標誌，古典的悠遠靜謐早已被時代丟棄到了一邊。

一天是多久？坐地便可日行八百里，更別說越來越快的火車、飛機了，天涯即是咫尺。速度越來越快，快樂卻變得越來越慢，感覺不到身體內些微的動靜，體會不到內心深處的渴望和寧靜，咫尺也是天涯。

越來越關注外在，不停地追求欲與念，往往丟棄了內心，在追求中迷茫。

1。 慢一點，再慢一點

30幾歲，承載了許多重擔。踏出門，我們是職業女性，面對老闆面對職場壓力；關上門，我們是妻子是母親，擔負家庭的重任。這個年齡少了20歲的輕快，多了沉重，少了40歲的圓潤，多了毛躁。

公司的老闆希望你的速度快點快點再快點，你恨不得像孫悟空似的拔根汗毛變成無數個自己減輕壓力。家中的孩子嬉笑玩鬧，鬧得讓你心情焦躁，關心她的吃喝拉撒，關心她的成績好壞，還要陪著上各種各樣的興趣班，下班不比上班閒。

完不成的工作量，做不完的家務活，讓你無數次想跳空這段經歷，直接蹦到結果，不上班也可以領薪水，不用照顧寶寶，不用陪她，不用聽她的哭鬧耍賴，最好她已經大學畢業，賺著大把大把的歐元給老媽花花。

慾念深重，早就忘記了內心需要的是什麼，沒有時間安靜一會兒，更沒有想過需要安靜一會兒。其實我們很迷茫，從遊離、飄忽不定的眼神中就能看出來。

找不到內心的美，是空洞的、表面的。而有堅強核心的美，才是經久而真實的美。蒙娜麗莎的微笑，穿越幾百年的時光依然美，因為她淡然專注彷彿洞悉一切的眼神。

古代印度有一句話：停一停，讓靈魂跟上我們的腳步。

每天留5～10分鐘，安靜地，空靈地，什麼也不想，隨思緒漫遊，感受身體的空，感受氣息的慢，靜靜地，緩慢地，你甚至能想象血液在血管裡汩汩地流動。

靜靜地與自己的內心、身體對話，讓靈魂慢慢跟上步伐，這樣的美麗才不會被鬢角的白髮、額上的皺紋所掩蓋。

俏媽媽美容食譜

身心是合一的，想要有堅強的核心，就要強健我們的心臟。

用櫻桃桂圓給我們一個堅強的內心。

櫻桃40克，桂圓肉和枸杞各15克，加水和白糖同煮成濃汁，早晚各服一次。此湯能補肝養心，滋腎補血。