第122章 瑜珈動作(第2/3 頁)

好嗎？”

白巖一驚，艾琳諾竟然會拉家常了？

隨即有些“受寵若驚”地說道：“還好，你過得怎麼樣，你外婆身體好嗎？”

“嗯，還行，外婆身體也還可以。”艾琳諾一邊忙碌，一邊說道。

“下次...我再陪你去趟‘蓮泉山’？”白巖提議道。

“不了，她...呼...不能老是去打擾師太們，畢竟是清修之地。”艾琳諾重重地呼了口氣，然後解釋道。

飯後。

可能是今天的碳水化合物攝入太多，加上今天氣候舒適，白巖坐在沙發上犯起了困...

艾琳諾見此情況，也沒有打擾，而是拿出一本書在光線適合的地方看了起來...

下午2點。

白巖迷糊地睜開了眼睛，腦子還不清醒，發現自己躺在沙發上，不由一驚。

“我房間沒沙發啊！”

隨即四處打量，發現不遠處的艾琳諾正在安靜地看著書，這才反應了過來。

“醒了？去洗把臉吧。”艾琳諾輕聲道。

白巖有些澀然地說道：“我...剛睡著時沒有打呼嚕或是吵到你吧？”

“沒有，你睡得挺安靜的。”艾琳諾眼睛看著書，彷彿能一心二用。

“那就好...”

隨後起身去衛生間洗了把臉；洗完後，整個也精神了。

來到客廳，發現一邊的艾琳諾附近的瑜伽墊，不由有了想法。

“琳諾，還沒見過你做瑜珈呢~你都會些什麼動作啊？”

艾琳諾聽這話，有些皺眉，畢竟她做瑜伽時，可不喜歡有人看著。

“我一般早上或晚上才會做瑜珈，並且我不喜歡別人看著我做瑜珈。”

“哎...那真是太可惜了，我本來還想學習一下呢~”白巖遺憾道。

“哦？你對瑜珈感興趣嗎？”艾琳諾有些詫異。

“我對瑜珈沒興趣，但我對你有興趣。”心中這般想著，臉上卻是露出個微笑道：“是啊，你可以教教我嗎？教點基礎就行，以後我可以練習練習。”

艾琳諾猶豫了一下，“那...那我教一個‘側角伸展式’吧。”

雙腳開啟適當的距離，轉右腳向前，左腳微微內扣，右腳腳後跟與左腳足弓一條直線，吸氣，延展脊柱，雙手側平舉，呼氣，屈右膝，沉髖向下，腹部微微內收向上提，軀幹向右側屈，右手放在右腳外側，左大臂靠近耳朵，身體一條直線。

保持30秒，然後又換另一側30秒，如此迴圈...

見艾琳諾就一邊說一邊示範，動作標準又展示了美妙的形體。

白岩心道：“就這瑜伽，我能看一天！”

艾琳諾演示完後，問道：“看清楚了嗎？聽明白了嗎？”

“沒...沒有，要不我先試下，然後你再指導下我的錯誤？”白巖提議道。

艾琳諾點點頭，“也好，畢竟你第一次學習。”

之後，白巖就參照之前的動作，擺弄了起來...

還真別說，在艾琳諾的指導下，做了幾個來回，白巖感覺身體好像都拉伸開了。

“吔~還挺舒服的！”白巖開始只是想和艾琳諾有個身體接觸，但一練感覺挺爽的。

而見白巖真的在認真學習，艾琳諾也有些高興，於是又教了一個“三角伸展式”動作，比“側角伸展式”稍難一些，重心不穩的人，容易摔倒。

就這樣，練了近一個小時；白巖感覺已經熟悉掌握這個兩個動作的精髓了。

“舒服！感覺比健身還有效。”白巖讚道。

“嗯...那你平時多練練。”艾琳諾微笑道。

“會的，對了，我要