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螳螂拳譜 拳打出其不意，攻其無備，知己知彼，才能百戰百勝。倒不如將計就計，借力打巧，乘風行船，四兩打八千斤，學拳之道至此盡矣。 總論歌訣：螳螂七字化為成，看打採移不落空。 前步引進後步跟，五門六法變化生。 五門六法 五門：即軟、硬、斜、串、隨（亦稱五個門頭）是本拳功法、勁法配合的技擊方法的集中體現。 六法：即鷹眼、猴手、狼盤、雷炸、龍形、狗腰。 打手歌訣 七星步奧妙出奇，八開步快馬難追，哪怕他人多詭計，只要我能精巧取。武花式叉步挎襠，轉環手虛實難當，如猿奔四面八方，打來人不慌不忙。中宮步練法罕有，學到家如彪如虎，倘對手若不遠走，若遲疑必敗之憂。裹合手法術精強，步跟步自然難防，飛騰跳躍式中藏，三法連環步跟上。伏虎式軟硬相隨，變化手進退如雷。 鬥敵人，他不識高低；受擊打，一定錯迷。 扒門靠式法變用，一見手馬到成功，借你力大千斤，難逃藝高壓人。 鐵山靠裡外使用，身手步與眾不同，不知者大膽跟進，中一手立掃威風。裡插手快如神風，進退法不得停留，外插手式式雄固，指東打西真傳授。收掩結果技法稀，低進高取人不知，上下招法隨意變，由裡及外不空回。步法變化須輕快，由外及裡變化靈，轉環化手靠法跟，身動手進步不停。 形如風擺楊柳，靜如山嶽，動如雷炸，手似車輪腰似軸，腳步好似卷地風，眼如鷹視不放鬆。手到步隨，力貴迅發，機貴神速。拳打烏明珠，棒打十指間。 八剛 泰山壓頂，迎面直通，順步雙掌，疊肘硬碰，貼門靠壁，硬崩伏底，左右雙捆，摔捋兩分。 歌曰：有門則由徑以升堂，無門則破壁而入室。 飛杵千斤，擊毫髮而莫損，荊軻匕首困於難使。 青絲一線，擊虎臂而有餘，搏虎擒龍隨手而得。 十二柔 見剛而回手，入手而偷手，截手而滾手，捆手而漏手，直統而勾手，採手而入手，摟手而進手，磕手而入手，撲手而進手，挑手而入手，開手而疊手，粘手而破手。。　最好的txt下載網

蛇拳

蛇拳…簡介

蛇拳主要流傳於浙江、福建、四川、廣東、臺灣、香港一帶。南方多蛇，從象形拳來講，即南派多蛇拳，而萬氏蛇拳，屬少見的北派真傳。南派重技，北派重功，萬氏蛇拳重在功夫，功夫不純，徒有外形，軟硬一到，足應大敵。　其功夫一為軟功，二為硬功。軟功旨在增強靈活性，硬功旨在加重殺傷力，所謂軟硬兼施，相得益彰。 ＇編輯本段＇蛇拳…特點

蛇拳的動作開合得宜，剛柔相濟，以柔為主，柔中有剛；上體要求鬆柔，下肢則要靈活，做到步活而樁實。有很高的實用價值，在實戰中則要求：身要顫，步要轉，雙手忽閃神要戰；圈繞步，步偕身，用指搶喉快為準；龍戲珠，掌插肋，勿手啄人勿頂擊；腳尖點，虎爪進，急來緩應巧柔還。發勁同時還發聲，以聲助勢。套路主要由神蛇煉月、金蛇陸起、蛇蟠天真、白蛇吐信、風蛇繞樹、玄蛇盤石、毒蛇噴沫、騰蛇走霧、角蛇應尾等形象化動作組成。蛇拳以蛇形掌為主要手型；以穿、插、按、劈、鑽、壓、擺、挑為主要掌法；以崩、鑽、按、衝、橫、劈、勾為主要拳法；以半馬步、跑步、丁步、獨立步、弓步和麒麟步為主要步型。

蛇拳…訓練方法

南方多蛇，從象形拳來講，即南派多蛇拳，而萬氏蛇拳，屬少見的北派真傳。南派重技，北派重功，萬氏蛇拳重在功夫，功夫不純，徒有外形，軟硬一到，足應大敵。 其功夫一為軟功，二為硬功。軟功旨在增強靈活性，硬功旨在加重殺傷力