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開始站樁，由於兩臂抬起的不適應，會出現〃假疲勞〃的現象，即肩酸、臂脹、腿抖、身晃等感覺。須知這是正常現象，是樁功必經的一個階段。一般來說，堅持天天站樁，十天左右即可自動消失。這時再站，不僅不覺其累，反而有舒適之感，站完之後精力旺盛，猶如睡足覺早晨剛起床一樣。此時方才進入站樁正軌，說明體質已明顯增強。從此興趣倍增，接著站下去，就能夠進入〃忘我〃狀態，如《清靜經》所言：〃內觀其心，心無其心；外觀其形，形無其形；遠觀其物，物無其物。〃如此則可使身心得到極大休歇，身不煉而自煉，性不養而自養，宿疾不治而愈，生活充滿信心。王先傑老師說：〃久煉此功，可收到精神充沛、氣貫周身和力量渾厚之效，這就是所謂神元、氣元、力元的混元之體，所以此樁法名為混元樁。〃

站樁時，可安排於早晚，白天有暇也可以站，一般每次保持在半個小時以內為好。開始不適應，可站五分鐘至十幾分鍾，待〃假疲勞〃的階段過去之後，增加為十幾分鍾至半個小時，堅持下去，即可達到去病健身、養性延命之效。

站樁功法簡便易行，費時少而收效大，有病去病，無病強體，沒有副作用，更不會出現偏差。實踐證明，站樁對於慢性風溼或類風溼關節炎、筋骨疼痛、四肢麻木、頭暈目眩、慢性氣管炎、慢性腸胃炎、慢性肝炎、半身不遂、腦血栓、高血壓、心臟病、神經衰弱、頭痛、失眠、多夢、癌腫瘤、骨質增生、腰肌勞損等等疾患，都有明顯療效。要在學者堅持站樁鍛鍊，久則自知，非站無以得之。呂祖《指玄篇》曰：〃此事本然無大巧，只爭逐日用功多。〃

站樁應該注意以下幾點：

1、站樁時閉眼，容易站不穩。要雙目微睜，目視前方，這樣不僅可以去昏沉，亦可療目疾。

2、當腿部肌肉顫動或身體發生搖擺時，注意控制，以免前傾後倒，影響煉功效果。

3、站樁前不宜飲酒，飲酒後不宜站樁。

4、飯飽之後，休息半個小時，才可站樁。空腹亦不可站樁。

5、大悲、大怒、情緒波動之時，不宜站樁。

6、過度疲勞不宜站樁。

7、女子月經期間，如有不適反應，不宜站樁。

8、失眠者上床前站一會，可以睡個好覺，但時間不可太長，否則引起興奮，更加難以入睡。

站樁之道，不加任何意守，不講丹田呼吸，不論時間方位，不拘場地。因此不同於一般的氣功，倒很符合中華道家〃清靜無為，抱元守中〃的修養功夫。《太上赤文古洞經》曰：〃有動之動，出於無動；有為之為，出於無為。〃《陰符經》曰：〃自然之道靜。〃站樁遵循自然之道，使人的身心在靜中自然得到調養。久而久之，就能體會到《莊子》所言〃形全精復，與天為一〃的〃大妙〃境界，就會明白站樁是合乎大道的。篤好修為之士，或可由此悟出道中三昧。