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力都會讓你學到寶貴的知識，積累強大的力量。當你知道自己的人生早有規劃，知道你的價值、目標和命運並不是由你遭遇了什麼來決定，而是由你如何應對來決定時，那麼你就一定會找到安寧。

第二章　跌倒了，爬起來（2）

啟動力量

在危急關頭和極致挑戰的情況下，你就可以採用我寓信念於行動的辦法，而做到這一點需要三個要素。第一，你需要從內部調整自己，要控制自己的情緒，這樣才不會被情緒所控制。由此你就能夠掌控自己的人生，並在穩步應對時做到三思而後行。第二，讓自己想起過去曾如何靠毅力戰勝逆境，而且提醒自己那種經歷已經讓你變得更加堅強，更加睿智。第三，從外部寓信念於行動，方法就是走出去主動接觸別人，不但要從他們那裡尋得幫助和鼓勵，同時也要為他們提供幫助和鼓勵。接受和給予都具有治癒的力量。

我最近遭遇的一次挫折讓我一蹶不振了好久，成年後我還從來沒有消沉過這麼長的時間。那段經歷一遍遍提醒我，只有信念是不夠的：你還必須要每一天都將它付諸行動，讓它成為你人生的一部分。

此刻我正準備把自己的靈魂赤裸裸地展現在你面前，你會知道，我在那次困境中做出的第一反應堪稱最好的反面教材。我要透過分享我的磨難來減輕你的類似痛苦。但是你一定要答應我，說你會牢牢記住這個教訓，因為要把它寫出來真的不容易。好嗎，朋友？

雖然我不希望任何人遭遇困境，但是重大挫折似乎是人生的一部分。我樂於相信，所有難題都是為了讓我學到有關自己的重要知識，比如我的人格力量，比如我的信念深度。你可能也經歷過你的挫折，而且我確信你已經牢牢記住了那個教訓。個人危機，職業危機和財務危機都時有發生，而且太難應對，所以讓人不容易從情感上恢復過來。但是如果你把困難時期當作是學習和成長的機會，你就有可能東山再起，並且變得更加強壯和聰明。如果你的絕望在相當一段時間內都沒有得到緩解，或者你長期感到沮喪，那麼就要走出去，主動向你信任的人或者你的心理諮詢師尋求幫助。有些形式的情感創傷需要專業的幫助。接受專業人士的照顧並不是什麼丟人的事。有成百上千萬人都曾經用這種方法讓嚴重憂慮的情緒得到緩解。

困境或悲劇帶來的傷心、絕望和痛苦擁有巨大的殺傷力，能夠擊倒任何一個人。始料不及和應接不暇的事件會讓我們覺得毫無還手之力，而且我們的情感會經受打擊、傷害和折磨。在這些時候，你不要把自己封閉起來，這一點很重要。你要允許自己的家人和朋友安慰你。對他們要有耐心，對你自己也要有耐心。治癒需要時間。很少有人能說“振作起來”就振作起來，所以不要存有這種奢望，而是要清醒地認識到，你必須為治癒付出努力。這個過程不是被動的。你必須親自觸動那個開關，調動起你身體裡流淌的每一種力量，包括你的意志力和信念力。

第二章　跌倒了，爬起來（3）

治癒舊傷

當你發現自己由於某件事的發生而過度緊張，多愁善感，並且舉止失常，那麼就很有必要把發生在你身上的事兒和你內心的活動區別開來。我們的情感都有因過去經歷而留下的傷疤，有時候那些傷疤還沒有完全癒合，所以當你遭遇困境時，舊的傷口會再次開裂。你今時今日感受到的切膚之痛可能會由於從前遭受過傷害而惡化，並且再次帶來危險。如果你感覺自己在某種惡劣環境下的反應過激，或者感覺不知所措和無力應對，你就應該問問自己，為什麼這件事對我的打擊如此之大？我的這種反應究竟是為了眼前發生的這件事，還是過去發生的事讓我有了如此激烈的反應？

正是這個想法提醒了我，很有必要分析一下2010年後期我的心理感受以及那些感受對我的行為產生