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“不用肺呼吸不等於不呼吸，而是用身上的毛孔呼吸，在氣功裡，那叫胎息。好了，要達到胎息的境界，你還早呢。下面我要說的，是站樁最關鍵的一點——調心。”陳新加重語氣道：“調心是所有氣功功法中最重要的，又叫意守，或者入靜。功法不同，意守的位置也不同，我們形意拳站樁意守的是下丹田。”說著，他點了點小華的下腹部：“就是這個位置，臍下一寸二分處，脊前臍後的這個中間。意守下丹田，就是把思想集中起來，只想著下丹田這個位置，不要胡思亂想。”

“可要是控制不住，老胡思亂想怎麼辦？”

“那也沒關係，一開始的時候自然會心猿意馬，只要意識到了，再把心收回來就是了，也可以先採用逐步放鬆法，使思想漸漸集中，雜念逐步減少，從而達到氣沉丹田的入靜狀態。在運用過程中，不要過分用意，要似守非守，若即若離。如果勉強死守，反而會引起不必要的緊張。因此，要注意意守的火候……”

小華著急地打斷陳新的話問：“火候是什麼呀？”

陳新見小華髮問，立刻意識到對一個小孩子來說自己講的有些太專業了，就耐心地解釋道：“火候就是意守時的注意力的強度。意守強度太小，雜念難以排除，丹田也難以守住；意守強度偏大，雖然雜念可以減少，但容易導致頭痛頭脹，jīng神緊張等不適症狀的出現。所以，練功初期意守火候比起‘似有似無’應偏大些，jīng神要放鬆，以頭不脹痛為度，這樣有助於排除雜念，幫助入靜。隨著練功實踐的加長，可逐漸減小意守的強度，漸漸達到似守非守，綿綿若存的程度。要緊的是不要有急躁情緒，慢慢的，凝想入靜的時間就會越來越長。”

“哦，我明白了，練功就是意守，那光意守丹田就能練出功夫嗎？”小華疑惑地問，那也太簡單了吧。

“對，透過一定時間的意守鍛鍊，真氣就會在丹田聚集，慢慢地還會產生一些熱、重、脹以及類似熱氣流的感覺，那就叫得氣了。得氣之後再繼續練下去，真氣就會越來越多，最後順著任督二脈通開小周天，就能達到我現在的程度了。”

“就這些了吧？”小華似乎已經急不可待了。

陳新瞪了他一眼：“最後是收功，這收功也很重要，有一句話，叫‘練功不收功，等於一場空’，收功的方法很簡單，具體cāo練方法是：將意守丹田改為意守呼吸，意念隨呼吸而動，慢慢睜開眼，慢慢地將意念力轉移向身體外部，一定不要在收功時突然地動作。還有要注意的是，練功的時候最忌受到驚嚇和打擾，如果遇到了，千萬不要慌張，只要順呼吸默唸‘松、靜’三遍就可以了。”說到這裡，陳新揮了揮手，道：“好了，今天先到這裡吧，下去自己慢慢領會，我說的有些簡略，你在開始練習之後肯定會遇到一些我沒講到的事情，到時候有什麼不明白的地方就問，我再跟你解釋。”

“哎！”小華痛快地答應了一聲，迅速脫掉衣服鑽進了被窩。

躺在舒適的行軍床上，小華還是睡不著，他一想到自己有可能成為電視裡那種俠客之類的人，心裡就興奮不已。他回憶了一遍舅舅講的那些練功要領，就開始按照要領練習起來。

可是，在做完調身、調息之後，他卻怎麼也沒辦法讓自己入靜，更別提意守丹田了，腦子裡亂哄哄的，一會兒想這，一會兒想那，亂七八糟的畫面就像走馬燈一樣在腦海裡轉。努力了半天，最後還是無奈地嘆了口氣：“唉——”

“怎麼了？”陳新也沒睡著，聽到小華嘆氣，感到奇怪，便問了一句。

“我入不了靜。”小華有些沮喪地說。

陳新想了想，道：“那就先想自己身體的一個部位，比如印堂穴，就是兩眉中間。”這個穴位很容易有氣感。

“嗯。”小華努力摒