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第一卷洛陽逞逆亂,豪強乘勢起 第四十章 開始現場指導(第2/3 頁)

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家都要用心跟著我學習和練習,不得鬆懈自誤!”

陳安開場白之後,就繼續說道:“你們根基都不好,以前從來沒有練過,腰腿手腳都是稀鬆軟趴趴的。要學,就先教會你們站馬步抖大槍吧,你們現在訓練得都不符合標準,沒有掌握竅門。”

“還請總教頭認真教學,我們一定全力以赴,達到絕對標準合格為止。”石冰代表九百男女認真的答道。

“‘扎馬步’是我們傳統武術的基本功,為大家所熟悉,有說法稱‘入門先站三年樁’,也有說法‘練功不練腰,終究藝不高’。”

陳安當先介紹道:“尤其‘馬步’來源於古代軍事訓練,是一種兼顧訓練和實戰的步法。”

“馬步原來起源於古代軍士訓練?”石寒大奇道。

“你們都看見過人騎馬吧?馬步,又被稱為‘騎馬蹲襠式’,練功者雙腳分開略寬於肩,身體下坐,採半蹲姿態,如騎馬一般而得名。”陳安向全場大聲道。

“‘馬步’又謂之‘拒馬步’,是‘步兵手持長槍,抵抗騎兵衝擊的戰術步伐’。”

“人縱馬奔騰,身體隨著馬背一起一伏。馬步,馬步,正是先賢從騎馬中領悟到的扎底子功夫,可謂是一切功夫的根基,所以蹲馬步的時候,也要蹲得一起一伏,憑空蹲出匹馬來。”

陳安立即示範動作要領,並耐心地詳細講解:“雙腳著地扎馬步時,你們的起伏勁兒,等於是把馬融入了身體。”

“你們一動不動地蹲著,身體重心全放在膝蓋上,蹲久了,膝蓋肯定要出問題。”

“還有這個道理?”石寒從來沒有練過武功,也沒想到,就這麼一個簡單的姿勢,卻蘊含了那麼多的細節功夫在裡面。

“你們先看我怎麼蹲的。”陳安說著,就紮了一個標準的馬步。

眾人就頓時見到他的身體好似真的在輕微一起一伏,就如微風吹拂水面,蕩起漣漪,波翻浪疊一樣。

“來,你們都跟著蹲下。”

陳安做了示範,全場所有人都跟著學起來,包括石寒,石勒,石冰。

“站馬步樁主要有兩個目的,一是練腿力,二是練內功,站樁就是聚氣。”陳安當眾教導道。

“告訴你們巧運勁力的竅門,蹲一定要先運勁到腳掌,起的時候,腳底五指要學雞爪一樣死死地摳住地面。”

“五個腳指一摳,就牽動了小腿的骨頭和肌肉,膝蓋自然挺起來。”

“膝蓋一挺,大腿一繃緊,提腰,收腹,這是起勁。”

“而當伏下勁力,則腳掌要如鴨和鵝的腳蹼,五根腳趾都要自然鬆開。”

“這樣膝蓋一鬆,大腿松,腰坐,腹鼓。”

“其練習之法,身體直立,面向前方,兩腿左右分開雙膝彎曲,踞立如騎馬式。”

“就在這輕微的起伏之間,不停地轉換全身的重心,這樣才能使重心不會老落在一個地方造成身體的過度負擔和損傷。”

大家越聽越覺得有道理,就照著陳安的示範和話去做。

“步兵使用長槍時,採用‘騎馬蹲襠式’,這個時候,步兵一般以半蹲方式側立(即‘馬步’姿勢),雙手以長槍向前擊刺。”陳安示範教導。

“在步兵結陣用長槍抵禦騎兵時,則變換‘弓步’姿勢正面站立或側立,長槍一端支撐於地面,這樣才能藉助地面反作用力,‘以靜制動’用槍頭殺傷衝過來的騎兵。”

一開始,所有人根本無法做到這一起一伏。

但是陳安現場親身教導,讓大家全體都蹲好馬步。

然後,他極有耐心,在全場遊走,每當有人的勁力沒有落到位置的時候,他就直接上前用腳一踢。

於是那人被踢的地方就彷彿針刺一樣,肌肉受到刺

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