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北冰雪寒潭的奇石，名曰&ldo;寒魄&rdo;，是天然的練習陰寒內力的輔助之物。而此湖中的魚，亦非尋常之魚也，乃餘遠赴南海火焰島，捕得的&ldo;金鯉&rdo;，此魚生長於天南荒島上的火山附近，採火山之陽氣，不懼高溫，是陪補人體陽氣的上品。

羊皮書接著道：

&ldo;餘得此寒魄和金鯉時，年有七十又二，來不及鑽研此二物於身體的妙用，只知陰陽相生相剋，若使用得法，必有奇效。&rdo;

羊皮書第四頁道：

玄鐵重劍有專門之催動法門，名&ldo;一心訣&rdo;，取其一鼓作氣，一心一意，一馬當先，一人當關，萬夫莫開之意。

功法共分五重，第一重&ldo;鍊氣境&rdo;，是陪補內元，採陰補陽的功法；

第二重&ldo;築基境&rdo;，達此境界，內力小有所成；

第三重&ldo;金丹境&rdo;，此境界可將無形之內力煉成實體，貯藏於丹田之中；

第四重&ldo;易筋洗髓境&rdo;，人體之根本，包括肌肉，血液，骨骼，面板被重新塑造，體質之改良，妙不可言，內力收發由心，剛柔互濟；

第五重&ldo;化神&rdo;，取出神入化之意，武學大成，半步踏入道家玄妙之門，離破空飛升之日不遠矣。

無塵子在書中指出，一心訣只是催動玄鐵重劍的法門，而不是真正意義上的內力，就好比爐子和碳，爐子就是一心訣，爐子可以燒水做飯取暖。但離開了碳，爐子只是一個空爐子，什麼用也沒有。而內力則是碳，藉助爐子的物理結構，燃燒自己，釋放能量。如果沒有爐子，碳即使燃燒，也做不了飯。

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