第四章 枯燥的繞杆訓練(第3/3 頁)

間襲臀了都不好受。

但下一秒，老頭子朝著樂凱咆哮道；“用胯！用胯！”

旋即，他一把抱起皮球來到球杆前，轉頭怒視道；“看清楚了，笨蛋！”

他左腳釦球，在皮球與球杆平行時，又用右腳撥球，這時候右胯有個明顯的重心轉移。

做完這套動作，他轉頭怒吼道；“用胯轉移你的重心，不是用肩膀，你是泥鰍嗎？肩膀不要一高一低的抖動，這樣對方防守球員就會根據你的肩膀來判斷你下一步的變向方向。”

說完，他又走過去拍了拍樂凱的胯部，道；“用胯，將胯頂出去！”

額

樂凱有些懵逼、

但他覺得對方是在教自己。

之前的羞惱情緒什麼的拋之腦後，拿起皮球站在球杆前，轉頭看向老頭兒。

“試一遍！”

老頭兒抱著雙臂，眉頭倒豎，好似還在生氣。

樂凱撓撓頭，旋即學著對方的動作緩慢的進行。

不得不說，樂凱的身體協調性很好，動作幾乎是一看就會。

慢動作下，他準確的模仿了對方的動作。

“加快速度！”

身後傳來怒吼聲。

樂凱也加快一些速度。

但他發現，加快速度之後，動作就開始有些變形了。

但他仍舊應是保持這種速度開始繞杆。

整個過程下來之後，感覺真的比之前好了很多。

他轉頭驚喜的看著老頭兒。

只見老頭兒低頭看了眼計時器，冷笑道；“10秒12，蝸牛都比你快！”

樂凱不服道；“我這才第一次！”

老頭兒冷哼一聲，走到球杆中間，看著樂凱道：“現在開始，按照我拍手的頻率繞杆！”

“啊？”

樂凱愣了一下。

老頭兒瞪眼道：“快點準備！”

樂凱嘟囔一句，將皮球放在球杆前。

老頭兒果斷拍手。

啪啪！

啪啪！

啪啪！

啪啪！

老頭兒拍手的頻率不快，但卻很講究。

每半秒就拍一次手，迫使樂凱快速的做出過杆動作。

樂凱腳下也保持著一扣一撥的頻率，但不得不說，這種頻率下，整個身體都處於緊繃的狀態，相比於自己瞎練要更加的疲憊。

足足饒了十次，樂凱就感覺腳腕僵硬，小腿開始發疼了。

樂凱坐在地上喘息。

老頭兒走過來，蹲下身，在樂凱的腿部摸來摸去，嘴裡嘀咕道；“肌肉僵硬，拉伸不夠充分，在增肌的同時，增加柔韌性訓練。”

說完，他又一把掀開樂凱的球衣，檢視腹部，微微點頭道：“核心不錯，但不夠勻稱。”

最後，他又抓了抓樂凱的肩膀，感受這骨頭的厚度道；“骨量大，可以承受足夠的肌肉量！”

說完老頭起身，朝著樂凱道；”明天早上七點給我到器械室報道，別吃早飯，食堂會給你準備特製早餐！”

樂凱愣愣的看著老頭兒，有些不明所以。

老頭兒也不管對方，嘴裡嘀嘀咕咕的罵著什麼。

樂凱隱約聽見什麼‘阿爾塞納、混蛋’之類的