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。一旦決定真的訓練誰，高峻這裡，可沒有情面可講。

第三項是啞鈴，這個要看啞鈴的重量，高峻給選的五斤，也就相當於一塊磚頭，讓李四雙手同時進行，二十八個，到還不錯，主要是啞鈴夠輕。

這三種以後都會有很多變化，反覆折騰李四。

接著是第四項，也就是仰臥起坐，這個一定要在俯臥撐之後來進行，不然就會因為腹肌被拉扯，從而導致影響俯臥撐的質量，最後影響到手臂和胸肌的鍛鍊，但高峻自己把順序反了過來，具體怎麼練要看個人的身體素質，以及練習的目的，不可一概而論。

三十九個，這是李四的最終成績，差得一塌糊塗，女生都能ko掉他。

第五項是壓腿，也就是拉扯經脈，這其實應該放在第一步，到高峻放在這裡，自然有其道理，連續完成前面四項後，李四的身體就發熱了，這時候拉扯，不光能鍛鍊經脈，也能鍛鍊平衡和身體協調性，這也是因為前面幾項都是定點運動，不用擔心抽筋等情況發生，所以不用先熱身。經脈的拉扯是必須鍛鍊的，就如拳擊手幾乎不用腿，但經脈一定要暢通無阻，尤其是加入地鎖之後，就必須練經脈了。

高峻自己別看人高馬大的，卻能輕鬆完成一字馬，踢腿能過頭頂，實戰的時候用不用是一回事，能不能達到又是另外一回事。

這一項，就顯露出了李四身體的僵硬程度，獨自一人根本無法完成，必須讓人協助，而且是老師傅協助，不然經脈容易壓壞，這是極為痛苦的鍛鍊，特別是對於身體僵硬的成年人。

頓時，訓練室裡，傳來殺豬似的慘叫，而這一項，高峻會親自幫忙完成，李四突然發現覺醒風之子的異能未必是好事啊。

第六項是扎馬步，在經過一系列高強度鍛鍊後，突然靜下來扎馬步，這個時候的效果是最好的，從動到精，兩個極端，會最大限度的消耗多餘脂肪，讓力量沉澱進身體中。還不錯，這一項堅持了兩分鐘，以後每次多增加十秒，這就足夠了，標準的扎馬步，可謂相當痛苦。

最後一項是閉氣，全身就不用了，但要把整個頭顱埋進水中，這就跟狙擊手鍛鍊一樣，氣息是關鍵。而李四已經有了先天大優勢，耳力和風感，這一點無人能及，若非現在大環境問題，以及考慮到槍械會廢掉根本，產生依賴性，如果離開槍械，就什麼都不是，這跟高峻捨棄刀具是一個道理。

所以沒讓李四去練習狙擊槍，專心練弓箭就行了。

透過上面七項，能最大限度的鍛鍊李四的手臂力量、腰腹力量、經脈的靈活平衡、以及氣息控制、還有穩定性，如果能按他的要求完成，就算沒有弓箭天賦，也會成為一名不錯的高手。

李四已經看不見天日了，每天這七項鍛鍊會壓制幹他所有的體力，但看見高峻給他自己制訂了十項超級恐怖的鍛鍊之後，李四埡口無言，沒錯，高峻自己也在鍛鍊，他的目標是十項全能，不，應該說是身體的極限全能。

一切都在為北上積聚力量，李四是註定要跟他一道去，但這還不夠，高峻這次打算玩一票大的。

第一百一十二章　組建班底

黎南光三人還逗留在高沙，並且也不知道是誰走漏了訊息，竟有不少人找他看風水、面相。不過都拒絕了，他的精力還是靈龜上面，或是堪輿研究龍龜墓的風水脈絡。

但今天卻無法拒絕，世貿的老闆開出了高價邀請各方大師，不光出錢，還送房屋，搭上了這條線，也意味著源源不斷的金錢，因為世貿是房地產開放商，只要是動土，就沒有不看風水的，可不單單只是南北朝向那麼簡單。

“乾爹，我怎麼感覺世貿的血光之災跟高峻有關呢？”張龍不是無端猜測，最近東邊的大事件，都跟高峻有牽連。

黎南光的外形就跟鄉村退休老幹部