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點遺憾：他沒有尋找更好、更有效的方法來應對患者的依賴需求，而是放棄了他選擇的行業。如果布萊恩不這麼做，而是學習新的、更有效的應對過度依賴的方法來代替自己的本能反應，不知道結果會是怎麼樣。txt電子書分享平臺

第三章　關係遊戲和關係陷阱（6）

識別並應對疏離

幫助你避免過度依賴的關係陷阱和遊戲的基本準則也同樣能夠幫助你有效地應對疏離的人——在人際關係中走到另一個極端的人。疏離的人表現出一些不同的特徵——疏遠而不是依靠，自閉而不是開放——但是你的應對策略應該是一樣的。你必須：1）識別出疏離的跡象；2）分析你對這些行為的本能反應；3）用更健康的、更適用的反應來取代你的本能反應。

疏離的訊號

跟過度依賴一樣，識別疏離最好的方法是檢視內心，而不是在外部搜尋。以下三個訊號表明你正跟一個疏離的人交往：無止境的追求、情感隔離、牴觸親密行為。

●無止境的追求。

是不是發起活動、定票、預定晚餐等事情總是由你在做？你有沒有試著不去主動發起活動，然後看看結果會怎樣？當你停止做這些事情的時候，你們的關係是不是就那樣終止了？對於以上的問題，如果你有任何一個回答是肯定的，就要小心了：你可能在永無止境地追求一個疏離的人。

●情感隔離。

情感隔離有多種形式，但是結果都是一樣的：你最終會感覺被排斥在外，好像對方在隱藏著什麼東西不想讓你知道。如果你努力接近，他就會後退，那麼你就正在經歷情感隔離。

●牴觸親密行為。

情感隔離必然導致牴觸親密行為。當你不能接近某人，那你就不能跟他建立起關係，如果你不能跟他建立起關係，你的親密需求就得不到滿足。有些人會變得憤怒——結果產生衝突。有些人的憤怒會指向他們自己，認為自己“做錯事”或者“不夠好”，因而不能得到他們渴望的親密，並以此懲罰自己。

憤怒與抑鬱

掩飾憤怒（有時候稱做指向內部的憤怒）會讓得你變得抑鬱。根據神經學家和醫學專家的研究發現，當人們心裡有氣但是不表達出來時，人的身體會發生一系列的化學變化：應激荷爾蒙進入血液，使大腦中的5…羥色胺含量降低（5…羥色胺是一種能提升情緒的神經遞質，所以太少的5…羥色胺意味著抑鬱的風險增加）。

不幸的是，研究發現，人們很難改變這種掩飾憤怒的應對方式。辛辛那提大學的學者苟丁·格雷澤（GoldineGleser）和他的同事大衛·伊合利維奇（D*idIhilevich）發表文章說，那些本能地掩飾憤怒的人基本上不太可能僅憑自己的力量來改變這個模式，即使他們已經認識到了這個問題。

如果你也有掩飾憤怒的問題，或者你正在被抑鬱（不管什麼原因造成的）所困擾，你應該去看看醫生或者心理諮詢師，他們或許能幫助你更有效地表達憤怒，同時更好地控制情緒。當你跟一個專業人士討論你的憤怒或抑鬱問題的時候，你就已經在運用健康依賴模式了——你在主動地尋求幫助來使自己得到學習和成長。

對疏離者的本能反應

就像對過度依賴的人一樣，對疏離的人我們也會有一些本能的反應——這些反應也是弊大於利的。根據第一章的反應模式測驗，以下的描述哪個更接近你呢？

●過度補償（選項1）。

有些人對疏離的人的反應，就是加倍努力地去接近對方。雖然這是很正常的反應，但是一般來說，這隻會導致更糟糕的結果。疏離的人會覺得被侵犯了，所以他會更加退縮，回到自己的保護套裡。過度補償的人會覺得挫敗和憤怒，因為他們善意的