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要果實嗎,我們量變引起質變,加把勁兒?」
說著不等人回答,划船頻率加快,腹部肌肉充血,加的何止是一點半點的勁?
客廳里布置的實在太美,這些花的花期不知多久,也不知道能不能等到鍾婧從北城回來,尹迦丞不願浪費這些美好,換了個動作操練,讓她也可以睜開眼看著客廳裡的這些佈置。
尹迦丞教鍾婧練習硬拉
準備動作:
1、自然站立,新手空握,手置於大腿前側。
2、正視前方,上半身挺直,背部微反弓。
3、腳與肩同寬,腳和膝蓋朝向相同,單腳往外開啟十度左右。
4、臀部抬起與地面平行。
運動過程:
1、臀部向後發力,找後找沙發的感覺,自己往沙發上坐,坐進去。
2、……
「2呢?」鍾婧真當是在做什麼羅馬尼亞硬拉,好學得很。
尹迦丞託著她的腰指導姿勢:「臀部向後找沙發,找到就坐進去。」
「……」鍾婧這才知道自己是被耍了:「我才不找沙發呢,誰坐誰找!」
尹迦丞耐心解釋:「動作要領學會很必要的,正確的姿勢才不會導致運動損傷,不然明天給你折騰壞了,去掛門診都不知道怎麼回答醫生的問題。」
「規範動作才是有效硬拉,既能身心愉悅到,又能順便練一練臀腿,增強你的體力,不然你看著吧,一會兒沒幾分鐘你就站不住了。」
果不其然,話剛說完,尹迦丞抓著她的兩隻胳膊,一頓操作猛如虎,鍾婧腿抖到又坐回了剛才的沙發上。
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