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是敲詐——她老是得對他的要求說是，想以此來避免他的脾氣，避免自己產生內疚。

我和瑪格里特進行了一次角色扮演，以便讓她學會說不，並以一種巧妙的但是又很堅定的方式堅持自己的觀點。我扮演瑪格里特的角色，而她扮演她的哥哥。

第8章　戰勝內疚的方法（7）

哥哥（由瑪格里特扮演）：今天晚上你用車嗎？

瑪格里特（由我扮演）：目前為止沒準備用。

哥哥：我一會兒借用一下你介意嗎？

瑪格里特：你最好別借。

哥哥：為什麼不借。你又不用它，放著也是放著。

瑪格里特：你是不是覺得我有義務把它借給你？

哥哥：噢，要是我有車的話，只要你需要，我也會借給你。

瑪格里特：我希望你能夠知道我的感受。儘管現在我沒有準備用車，我還是希望一會兒只要想出去就馬上能開。

哥哥：可是你還沒準備用呀！我們買車不就是要相互幫忙嗎？

瑪格里特：沒錯，是要相互幫忙。可是你認為這意味著我總是得對你說是嗎？我們相互都為對方做了很多事。你已經多次用我的車了。從現在起，如果你能自備交通工具的話我會感到更舒服。

哥哥：我就準備用一個小時，所以你只要需要我馬上就能回來。我的事很重要，而且只有半里地，所以不會磨損你的車子，放心吧。

瑪格里特：聽起來這事對你很重要。你可以安排使用別的交通工具呀。這點距離，走一走不就可以了嗎？

哥哥：喔，好呀！你要是這麼想的話，就不要再對我那麼好了。

瑪格里特：聽起來我不滿足你的需要似乎倒是你在憐憫我。你是不是覺得我總有義務對你說是？

哥哥：這就是你，這就是你的哲學！一邊去吧！我不要聽這種廢話了（氣沖沖地要走。）

瑪格里特：不說就別說了。或許過幾天你又想說了。我覺得我們確實需要再談一談。

經過這次角色轉換對話，瑪格里特可以更自信地行動了。我扮演她哥哥的角色，我表現得儘可能粗暴，她也學會如何對付我了。這一實踐提高了她的勇氣。她感到，在對付她哥哥的操縱時心中有一些原則是很有益的。這些原則是：（1）她可以提醒他，她有權利不滿足他所有的要求；（2）她可以在自己的論證（解除武裝法）中發現一些真理，以便不順著他的風向走，回頭來她可以堅持自己的立場：愛並不意味著總是屈服；（3）她可以儘可能巧妙地採取一種強硬的、決定性的和不妥協的立場；（4）她不再接受他把自己定位成一個脆弱的、能力不足的小男孩的角色，不再認為他不能獨立；（5）她不再發怒，這樣就不必再回應他的怒氣，而如果她這樣做的話，就會強化他認為自己是一個受害者，受到了一個殘忍、自私的巫婆不公正地對待的感覺；（6）她得冒著他可能暫時不理她、拒絕和她說話，或者拒絕考慮她的看法的危險。假如他這麼做，她會讓他怒氣衝衝地先走，但是她會讓他知道，隨後她還有話對他說，在他脾氣轉好時她還會與他交流。

一旦瑪格里特真正面對他時，她發現他並沒有她想象得那麼粗暴。當她將兩人的關係加上一些限制後，他事實上似乎挺釋然，並開始更像成人那樣行事了。

假如你選擇運用這一技巧，你就得下決心堅持下去，因為這些傢伙可能會對你吹鬍子瞪眼，讓你以為你不滿足他們的要求真的傷害了他們。要記住，如果你不從自己的最大利益出發，傷害通常就會更大。

走在時間前邊是制勝的關鍵。朋友通常會很樂意和你做角色扮演並向你提供一些有益的反饋。假如不好找這種人，或者你很羞怯不願意找這樣一個人，你也可以用筆寫下一個